元旦快乐。
新的一年，慢下来静下来，好好生活，认真减肥。

1.1
体重：83.3kg（166.6斤）
越减越重，假性努力。
费了好大劲，成为了一个笑话。
这次就不说什么目标了，好好生活，好好的就好。

13:50 三颗怪味胡豆➕一个橙子➕五常米乳拿铁（不额外加糖）

15:00
三个58%黑巧克力

1.2
减肥第二天
体重：81.8kg（163.6）-1.5kg
昨日饮食：
早：无
午：无
下午：
13:50 三颗怪味胡豆➕一个橙子➕五常米乳拿铁（不额外加糖）
15:00三个58%黑巧克力
15:50两个鸡肉卷。
晚：无
睡之前有一点点饿，没吃，所以是成功的一天。

8:30红枣6颗➕虾干
9:20鸡蛋2个➕黑咖啡
9:50八珍糕➕牛奶

13:30一个玉米
14:50 -15:00三个煎饼卷大葱➕200ml纯牛奶➕三个黑芝麻汤圆➕小袋豆干三袋➕半个玉米
昨晚没睡好，今天食欲有点控制不住了。
开始断食不吃了，以后八小时也尽量控制在饭点吃吧。

1.3
减肥第三天
体重：81.25kg（162.5）共减-1.8kg
昨日饮食：
早：
8:30红枣6颗➕虾干
上午加餐：
9:20鸡蛋2个➕黑咖啡
9:50八珍糕➕牛奶
中午：
13:30一个玉米
下午加餐：
14:50 -15:00三个煎饼卷大葱➕200ml纯牛奶➕三个黑芝麻汤圆➕小袋豆干三袋➕半个玉米
晚：无
昨天还是吃太多加餐，吃太多零食了。
昨晚泡脚，二十分钟时已经大汗淋漓了，之后就坚持泡脚，尽量早睡不熬夜。
早：7:30-9:00，午：12:00-14:00，晚：17:00-18:00。三餐尽量控制在这个时间，除了这个时间能不吃就不吃。
我用的16+8，所以晚餐就提前至15:00-16:00。

8:50 煎饼卷青椒鸡蛋酱➕一杯黑咖啡

13:40 7三个阿胶糕➕每日坚果一袋➕半根玉米

15:50
一袋酸奶➕十包小袋麻辣鱿鱼金针菇海带莲藕（辣的太好吃了，一下子没收住）
今日饮食结束🔚

看到一句话好治愈：
我们都是被困在当下的时候最痛苦，所以不要纠结，大步往前走。

今日泡脚冒汗kpi完成。
泡到20分钟时还在想，是不是昨天水温太高了所以出汗了？今晚水温不怎么高，结果半小时之后还是出汗了！