1.14
减肥第14天
体重：78.35kg（156.7）共-4.95kg
昨日饮食：
早：豆浆一碗
上午：黑咖啡一杯
午：芹菜汁一碗
下午：燕麦奶一罐
晚：卤肉汤一小碗
不算干净的液断，卤肉汤是王炸…热的时候不见明显的油，咣咣就是喝。凉了一看我的天呐一层油（不敢睁开眼希望是我的幻觉）
昨日不算完美的液断日减重：0.9斤
今日肉断。

液断才知16+8的美好，在时间段内，能吃点想吃的还能瘦。
后面三天结束还是老老实实16+8，严格遵守时间饮食，但饮食不会太过分压抑干净。

7:20 两个去皮鸡腿➕两个鸭胗➕一小块鸡胸肉➕半个卤蛋➕菜（海带，木耳，萝卜，香菇）
吃多了，早吃早消化。
昨晚没关窗妖风四起，两点多吵醒睡不着就玩手机，结果还能早起做牛马，又是恐上班的一天。

14:00 辣椒炒肉➕鸡胸肉➕鸭胗
今晚就不吃了，中午吃太多了。

1.15
减肥第15天
体重：78.05kg（156.1）共-5.25kg
昨日饮食：
早：两个去皮鸡腿➕两个鸭胗➕一小块鸡胸肉➕半个卤蛋➕卤菜（海带，木耳，萝卜，香菇）
午：辣椒炒肉➕鸡胸肉➕鸭胗
下午：辣椒炒肉几口➕鸡胸肉几口
晚：无
下午溜溜达达还是嘴闲吃了点计划外的肉，昨天也不是纯粹的肉断。减重：0.6斤
今日果断日

12:50 一个黑芝麻青汁团（太甜了）

15:00-16:00 一杯茉莉拿铁➕山楂莓莓➕瓜子花生辣条沙糖桔
跟同事快乐摸鱼吃各个方面的瓜，一下午连吃带喝带说，同事走的时候头疼喉咙疼。
累并快乐着，吃了也喝了。
明天液断一天！

21:00-22:00 肉，菜。
又去与同事虚以委蛇，推杯换盏了一番。
回家一称79.25kg，麻了。
平常心，平常心，平常心。
不能再这样反复拉扯了，马上要过年了必须开始好好的努力一下了。

1.16
减肥第16天
体重：78.65kg（157.3）共-4.65kg
昨日饮食：
早：无
上午：超大火龙果一个
午：无
下午：花生瓜子沙糖桔辣条咖啡果茶
晚：无
夜宵：瘦肉➕菜➕一点点酒
最近怎么感觉我懈怠了，体重停这就说明身体习惯了吧。
继续努力，年前再接再厉，再干一把。

天天考验我意志力的同事休假啦！三天！哈！哈！哈！没人怂恿我吃零食了！

今天主打一个看吃播，喝热水。
最大的热量是7:20的一杯无糖黑豆豆浆
完美的一天结束

1.17
减肥第17天
体重：77.6kg（155.2）共-5.7kg
早：无糖黑豆豆浆一杯
午：黑咖啡一杯
晚：水
昨日液断成功，减重：-2.1斤
今早打算更新时发生了点事，气到无语，忙忙碌碌的，才冷静的闲了下来。

12:30 畅轻羽衣甘蓝一杯（不额外加糖版）配料上的都有

我还挺喜欢牛油果的，要不胖呢，啥也不挑