失眠就去听戒色录音或者传统文化录音，坚决不能因为失眠而破戒

黄连，知母，焦栀子，首乌藤，制远志，酸枣仁，百合，白芍

你这是心火旺，相火旺，导致全身血液燥热

首先说一下邪淫的大体危害，手淫后肾精亏虚，射精后，肾阴先损，肾阳后伐，肾水亏同时肾水寒，相火藏于肾水得已温煦五脏六腑，肾水亏肾水寒都不能藏相火，导致相火飞升，脾不得温煦，寒湿困脾，脾湿则不能输布精微物质，胃主收纳，脾主输布。
1，脱发，长期手淫纵欲，导致肾精亏虚，脾受湿困，不能输布，发乃肾之华，故肾精亏虚，则发不能得濡养，久则发干枯、分叉、稀少，最后脱落。
2，健忘，肾主骨生髓，脑髓通过脊髓连肾，肾精亏损，你再继续手淫，必然身体只能耗损脑中精髓，故而健忘，逻辑和计算能力下降就是很显然的事情了。
3，邪淫的后果：记忆力下降、两眼无神、肾虚，现颓废猥亵之相；求财不成、功名削减，事业不顺，家庭不和，甚至恶病缠身之苦果色是少年第一关，此关通不过，纵有再高的才华，再好的学问，都没半点用。
钱是少年第二关，君无财，士不来；君无赏，士不往。都无受用，盖万事以身为本。
名是少年第三关，君子之行，静以修身。三十功名尘与土，八千里路云和月。
权是少年第四关，天上众星皆拱北，世间无水不朝东。百年世事三更梦，万里乾坤一局棋。
德是少年第五关，智者不惑，仁者不忧，勇者不惧；君子之德，如玉山上行，光彩映人。
才是少年第六关，非学无以成才，非志无以成学。不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
行是少年最终关，合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行。始于足下。
若能信行，于志而行，此生无憾！

我接触戒色吧十来年了几乎天天破戒，没有希望的时候朋友给我推荐了地藏经和楞严咒心，我试了试结果现在已经戒色70多天了，身体比之前好多了。持地藏经一定要回向，兄弟可以试一下，关键戒色路上频遗这关一定要重视起来，可以固肾功，万籁声童子功，吉祥卧，也可以冲点人参粉来喝

加油＾０＾~，睡不着多养脾胃，脾胃好睡得香，不遗精

好好戒色 多多学习 加油✊

加油，不要连续破戒

睡不着就闭目养神，早上坚持早起，坚持一段时间生物钟就慢慢调整过来了

兄弟，一定要做好断念，每天都在戒色吧学习至少一个小时，同时每天都记录自己的心得体会，时时警醒自己，坚持下去会有意想不到的效果

这些都是能量低的表现，也是长期邪淫挥霍能量导致的。戒色可能会稍微缓解一下这些症状，但是当你的身体适应了以后你就会觉得身体离健康还差了点。因为戒色仅仅是断恶让身体情况不恶化，就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你的能量永远那么多。那你哪来更多的能量恢复。能不能恢复要看你行善积福（加水）的力度了。吧友陨落星辰在戒色吧每天最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们仅仅戒色，那要到哪一天恢复？所以上面给你介绍的方法你可以用到极致。

失败不可怕，可怕的是不反思不学习，所以不用太悲观，破戒是告诉你哪里没做好，改正争取下次彻底戒除就好。至于失眠的情况，白天午觉控制在一个小时之内，睡久了不仅头昏而且晚上睡不着，然后多做有氧运动，但记住是适量，这样到晚上就自然而然就困了

给大家一些建议，只看戒s文章是戒不掉的，不是你不够努力，欲望是一股能量，欲望来的时候以前学习的知识都忘记了，对质欲望最好的方法是行善，提升自己的正能量，正气起来的时候欲望自然就下去了，最好的行善就是劝人戒色

希望楼主可以去搜一搜张至顺道长关于睡觉的一些道家功法，有助于睡眠。我现在每天晚上采用的是武睡有时是半文半武的睡法。睡之前、躺下以后还可以进行闭眼冥想，例如。在心里默想、默念：眼睛放松，鼻子放松，耳朵放松，能把你想到的所有器官依次放松：毛发，皮肤，肌肉，骨，筋，气，血，肝，心，脾，肺，肾，胆，小肠，胃，大肠，膀胱，三焦等，祝君早日康复。加油，共勉！