根据我自己的戒色经验给大家一些建议：
1.一定要系统戒色，不要强戒或盲戒，要学习戒色知识，学习戒为良药
2.光戒不养难恢复，光戒色不养生是没用的，这点很重要，我们要早睡早起，饮食清淡，选择合适自己的养生功法每天练
3.孝顺父母，去行善积德
4.不要久坐久视
5.对于遗精的话，建议多做固肾功，睡觉吉祥卧，早睡早起，睡前少吃少喝水，手擦小腿前面那根筋，每次36下，每天多次
6.不要相信所谓的适度无害