我2019年十月去上海，参加引体向上全国总决赛以后，就没有负重训练过。引体向上数量突破瓶颈有很多种方法，我是保持体重，我晚上净身高测量183厘米，体重73公斤，体脂率比较低。然后不断的打磨动作，使动作流畅度越来越好，感觉自己身体弹簧一样，到底再弹上来。再就是训练方法（比如说我的极限是40个，我会每天做10组到20组每次20个引体向上，每个星期做一次极限引体向上，一般两三个星期能增加一个，其实就是增加自己背部肌肉的耐劳度，强化自己肌肉神经连接），要悟，要坚持。