2.12 第一天
晨重：110.2斤
早餐：鸡胸肉+脱脂奶（预估131kcal）

笑死，楼里一男的，爱给人当爹，还这么容易就破防，生活得很不如意吧？

午餐：米饭+炒青菜+锅包肉+木耳蛋花汤（预估610kcal）

晚餐：米饭+牛肉汤+炸酥肉3块+汤圆3个。（预估726kcal）

第一天总结：
总摄入1467kcal
1.正常三餐。✅
2.不吃零食。✅
3.每日1w步。✅10003
4.一天睡7小时。❌6.5小时
5.睡前3小时不进食。✅19点30结束
6.早起空腹300ml水。✅
7.饭前200ml水。❌晚餐前没喝

2.13 第二天
晨重：109.4斤
早餐：鸡胸肉+苹果（预估170kcal）

午餐：米饭+香菇炒肉+芙蓉蒸蛋+榨菜蛋花汤（预估609kcal）

下午喝了一杯羽衣甘蓝奇亚籽，大概26kcal，和没喝有啥区别~

晚餐：米饭+牛肉汤+洋葱炒蛋+苹果1块（预估578kcal）

第二天总结：
总摄入1383kcal
1.正常三餐。✅
2.不吃零食。✅
3.每日1w步。✅10176
4.一天睡7小时。✅7小时44分
5.睡前3小时不进食。✅19点44结束
6.早起空腹300ml水。✅
7.饭前200ml水。❌晚餐前没喝

2.14 第三天
晨重：109.4斤
早餐：鸡胸肉+苹果（预估181kcal）

午餐：米饭+卤鸡肉+香菇炒肉+番茄蛋花汤（624kcal）

晚餐：砂锅牛肉土豆粉+酸奶（951kcal）