20岁～26岁女性瘦腿方法】方法①站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个/腿/组。方法②箭步蹲：直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 / 腿 / 组。方法③俯立后抬腿：垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替，10～15个 / 腿 / 组。