【睡眠排毒时刻表】21:00—23:00 （免疫系统排毒）；23:00—凌晨1:00 （肝部排毒，需熟睡）；凌晨1:00—3:00 大肠排毒；早上7:00—9:00 (小肠大量吸收营养) 工作压力大，睡不着怎么办？提高睡眠质量准备工作：1、温水沐浴；2、睡前照镜（给自己自信的笑容）；3、音乐；4、热牛奶 .