一定要系统去戒色，每天学习戒色文章，提高自己的觉悟，多做笔记，把学习到的内容转化为自己的觉悟。每天练习500遍断念口觉（念起即断、念起不随、念起即觉，觉之即无），慢慢就能后做到观心断念，念头是行为的先导，断念必须要练习，建议学习飞翔老师戒为良药的132季，微信工作号直接搜索戒为良药就可以。发心戒+学习文章+练习断念=成功，反之必破戒。
我年轻的时候就是因为不老实戒色，到现在一身男科疾病，而且家里面一直在催婚，说出来都是泪。兄弟你一定要好好戒除掉，不然我就是你的未来，一起加油。

练金刚功，易筋经，八段锦，对你有帮助，增强体质，锻炼毅力，可以尝试一下。少吃葱姜蒜，辛辣刺激食物，容易滋生淫欲。不要经常熬夜，要早睡，不要浏览sqw，不要看擦边视频。要时刻观察自己的念头，邪念起即灭，转移注意力。你也可以将注意力转移到自己呼吸上来，慢慢感受自己的呼吸，感受空气的清凉。吸气时观想有股能量由尾闾穴往百会穴走，呼气时，能量由百会穴到关元，经常加以练习。或者经常观想有金光，或蓝光带能量的，源源不断地进入你的身体，观想身体里的负能量被清除，不好的念头被清除，病毒被清除。或者将注意力转移到自己身上，感受自己每寸肌肤，从脚趾头开始一直到头，感受它的存在，集中注意力感受自身器官的存在，感受不到，就观想它们的存在。吃食物时，集中注意力感受食物的味道。看下寿康宝鉴，里面有很多案例，能令人深刻认识到邪淫的果报。更好地告诫自己不邪淫，不要再消耗福报，多积阴德，放生，劝人不要邪淫，这种就积福报比较快。尽量让自己忙起来，可以多学习，转移注意力，可以学中医，看倪海厦的视频。加油！持续戒色。

戒色第七天 膝盖疼痛稍微好点了 失眠第三天 正在考虑是不是买点安眠药

加油！

戒色第七天 这是连续失眠的第三天了 前两天精神旺盛似的一点都不困 48小时没睡觉 到了第三的时候下班回来有点困意了 我以为没事了可以睡着了 没想到还是不行 刚刚去了门诊给拿了点药 好家伙。。。

加油 学习戒为良药 每天坚持做好戒色日课每日精进持之以恒总有一天会戒色成功回归纯净的世界

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

戒色第八天 膝盖继续酸疼 失眠吃了点药 总算睡着了 早晨还有点懒床 半夜还醒了几次 。。。

戒色第八天今天学习了八段锦 练了一套动作 感觉爽的很。。。。

戒色第九天 早7-13分 失眠已经没有了 睡了个好觉 早起打了十分钟的八段锦 胳膊有点酸了 但是很舒服。。。。

多学习戒色知识提高自己的觉悟，加油

戒色第十天 十多年了第一次破双数 老规矩打一圈八段锦 浑身酸痛了 才说明是有效果的