作为一名舞蹈生 我们的愿望可以是考好大学、努力考研这种 很远大、关乎自己未来的大事 也可以是… 买某某牌子的舞蹈鞋、体操服等这种的小事 那么舞蹈生 |ω･`) 假如现在有流星划过，你有个实现愿望的机会 你最想许下的愿望是哪个呢？ 💖 舞蹈生的愿望*1 希望每天、每月、每年 都有穿不完的、五颜六色的袜子 (✪ω✪) 舞蹈生的愿望*2 拥有吃不胖的体重 永远都是易瘦体质 听完代入感极强，我已经开始骄傲了 凸(｀0´)凸

在舞蹈艺考中，大部分舞蹈剧目的考试分值占比高达50%！ 在舞研集训的各位小伙伴从3月份入学就已经开始学剧目啦✨~这个暑假，很多同学也开始了第二个剧目的学习！同为22届的你现在准备的怎么样了？ 如果你还没有选好剧目，别着急，今天小编就教大家如何选择一个适合自己的剧目！ Vol.1 有什么好的剧目推荐吗？ 在舞蹈艺考中，没有绝对适合考试的剧目推荐，需要选择自己最拿手、最擅长、最适合自己的。 每年选择《罗敷行》、《乡愁无边》、

舞蹈小可爱们不会化妆怎么成 小编第一个不答应 今天就跟大家说说 日常化妆时的步骤以及一些小技巧 快快收藏学起来吧 基础化妆的步骤 化妆步骤详解▼ ①上粉底应遵循少量多次的原则，一层一层薄薄叠加。 ②先将美妆蛋喷湿，再用来拍开粉底，底妆会更服帖。 ③如果出现浮粉，一般是因为防晒霜涂太厚没吸收，或者粉底不合适。 ④粉底色号应该选和脖子颜色相近的色号。 ⑤如果粉底太干，可以混合几滴精华油再上妆。 ★不追求修容的小伙伴，

保持营养均衡 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，比例适当，以满足我们身体的需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用，不仅口感好，还有助于各种营养成分的互补，提高营养价值。 2.荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。 3.主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和

今天小编就跟各位小伙伴 讨论一下舞蹈中软开度的常见问题 压腿怎么练？ 腿的柔韧性是最最最基本的，而正确的压腿可以有效地帮我们进行腿的塑性，但是错误的压腿会适得其反。 压腿包括前旁后压腿，但不论是哪个方向，都要需伸直膝盖、绷紧脚背。 1、压前腿 正确方式：压腿时需注意腿部关节不打弯，背部不打弯，尽可能腹部带力，使得腹部贴腿。特别是刚开始练的时候，不要让下巴找脚背，要依据自身柔韧性程度，依次用肘部、前额、下颌

对于舞蹈艺考生来说 学跳舞虽然不止学小编在标题上所说的 下叉、倒立、下腰、前桥、搬腿、控腿 But！！ 这些都是最最最基本的 一定要练好达到标准的 因为这些都是舞蹈艺考道路上的“基石” 只有练好这些 日后才能更好地完成舞蹈动作 所以，小编今天就跟小伙伴们一次性解决 这6个基本功经典问题 怎样下好横叉 1 重点：要多练习，有充分得时间来耗横叉 ★ 方法一 ①靠墙根趴横叉，屁股要贴墙。 ②脚下面垫一个比较光滑的垫子，你会发现横叉

2021年的志愿填报即将截止，越来越多的考生和家长咨询填报的相关问题，一些常规信息大家已经基本了解，因此小编整理了舞蹈生志愿填报容易忽视的 10 大问题，帮助大家查漏补缺，相信一定会对你有所帮助！ 高考填报志愿有哪些常见的失误？ 1 不服从调剂、志愿没有梯度、不了解院校属性与专业的特殊要求、身体条件受限、放弃外地院校、盲目追求热门专业、成绩预估偏差大、家长、老师一手包办、一门心思奔名校。这些都是切记要避免的。 报

变美是每个女孩子的追求 更别说是舞蹈生了 美美的气质，特别能给自己的舞蹈加分 (｡･ω･｡) 那大家该怎么做才能变美呢？ 让小编来告诉你 今天小编特意整理了一些睡前变美四部曲 一起来看一看吧 Ⅰ.养成良好的作息时间 01 晚上最好在11点前入睡，睡足8个小时，早睡早起。 否则很容易造成皮肤缺水、干燥、长痘、眼袋等问题。 02 21:00-23:00，免疫系统排毒时间 注意不要剧烈运动。 03 23:00-1:00，肝排毒时间 注意这时应进入睡眠状态，不要熬夜。 1:00

普通人久站、久坐 都会出现腰部酸痛的症状 更有甚者有腰间盘突出等问题 何况是我们经常用腰的舞蹈生呢 腰对于舞蹈生的重要性 想必也不用小编多说吧 而小伙伴们又该如何保护我们的腰呢 下面请听小编详细说来~ 01 腰部不要受凉 有一种冷叫“奶奶怕你冷”、“妈妈怕你冷”、“姥姥怕你冷”，早早地给你裹上棉裤棉大衣，相信不是只有你一个。 不过，她们也不是不对。对于舞蹈生的我们来说注意腰部的保暖是非常重要的。 不要贪图漂亮、省事，

前几天的舞蹈生大测结束后 想必有一些小可爱还在为自己的横竖叉担心 为什么自己的横叉下不去？ 竖叉还劈不直？ 这个时候首先要解决的就是胯部软度 胯的软度是舞蹈基训练习中蹲的基础 它贯穿在所有舞蹈动作之中 不管是软度、技巧还是剧目 所以今天，小编来你们分享几种 舞蹈生必知的压胯方法 快分享给你的小伙伴，一起来打卡吧 青蛙趴 1 ★ 重点在于 ①像青蛙那样趴在地上，双腿张开，做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度

舞蹈也属于运动的一种 舞蹈也会使肌肉紧绷，消耗体能 运动后我们通常会做一些拉伸来让肌肉舒展 舞蹈也一样需要我们放松肌肉 接下来小编来教你如何放松肌肉！ 肌肉酸痛 肌肉酸痛是一种正常的生理反应，不经常运动的人突然运动过量会很容易肌肉酸痛。不过不要过于紧张，坚持继续锻炼几天，这种不适感会渐渐消失。 缓解方法： 用毛巾热敷或者洗个热水澡，也可用手按摩酸痛处。 选择一个适当的有氧运动，比如：慢跑、骑行、慢走等，坚持一

同一个世界、同一款舞蹈老师 小编猜💭 学舞蹈的你们绝对都免不了要接受 老师们的套路(ಥ_ಥ) 今天我们就来整理整理 舞蹈老师那些全国统一的“惩罚套路” 来看看哪个令人最印象深刻吧 01 当舞蹈老师说▼ “动作动作记不住，腿腿搬不行，你看看你们一个个胖的，这节课什么都别干了，都给我出去跑圈去！” 然后就会有一群人 穿着练功服、舞蹈鞋在外面跑圈的场景 （无论春夏秋冬） 02 当因为胖而加倍练体能时▼ ★ 跑圈已经不算什么了，最痛苦

同学们最关心的莫过于 舞蹈专业的省考和校考一般都考些什么呢？ 莫着急 这就是今天要讲的重点： 舞蹈艺考的考试项目与内容 一、省市区统考(联考)和校考 舞蹈艺考的考试项目与内容分省市区统考(联考)和校考，主要是考察艺考生的身体形态、基本功素质、艺术素质、艺术表现力四个方面。 ◆ 注意： 各省市区统考(联考)和各舞蹈艺术院校校考项目与内容细节有所不同，舞蹈生考前需仔细查证，认真做好备考准备。

22届舞蹈生已经开课快两个月啦 除了要上软度课、技巧课 大家还有一项非常非常非常非常重要 且必做的“任务” 那便是体能训练▼ 对于大家来说 体能的提升空间还有很大 但每一种的训练效果、针对的人群都有些许不同 今天小编就带大家揭开各式体能训练的 庐山真面目 耐力训练方法 针对人群： 跳舞跳一半就没有力气，身体肌肉松散的人 训练方法： ① 30分钟持续匀速跑： 不要求负荷量，心率控制在150次/分左右 ② 12分钟变速跑： 心率变频控制为

最近经常收到普高生 问关于舞蹈艺考的问题 小编整合了一下~ 另外也给普高小伙伴们一些小建议 Q：老师，我是普高生，能参加舞蹈艺考吗？ 1 A：可以的~但注意要先参加统考，再参加校考。省考时间在本年的12月开始，校考时间在次年的2月开始。 需要注意，没有省统考的省份：北京、上海、山东、新疆、江苏、吉林。 Q：老师，舞蹈艺考有身高要求吗？ 2 A：有。绝大多数院校要求达到160cm以上，有很小部分院校要求155cm以上。 如果你低于155cm，emmm那

很多舞蹈生小可爱 因为重心不稳、腿部力量不够 在跳舞的时候经常会出现 ①身子倾斜、跌倒； ②在转圈的时候总是会头晕... 要知道在训练腿部柔韧性的同时 也是在加强你的下肢力量 特别是搬腿的训练动作 对另一条支撑在地面上的 腿部力量是很大的考验💪💪 所以，大家更要重视腿部的柔韧性训练 今天，就先 从搬腿动作练起来吧~ 搬旁腿 ★训练方法： ① 身体站稳保持直立，尽量把腿向旁边和上面去伸，并用手去抓住同一侧的脚。 ② 膝盖向上吸

无论是选择中国舞还是国标舞 芭蕾基训都是必学项目 小编经常收到大家的疑惑： “为什么任何舞种都要上芭蕾基训的课？” “练习芭蕾基训到底有什么好处?” 今天小编就来给大家答疑解惑~ 给大家详细介绍一下练芭蕾基训的必要性 以及芭蕾基训的好处！ 先收藏，不吃亏！ 首先要知道 舞蹈生练芭蕾基训必要性 身体素质是一名舞蹈生的基本条件，但是年龄的增长对肌肉、韧带、控制力和爆发力都会有不同程度的影响，而芭蕾基训就可以帮大家解决

有没有懂舞蹈的朋友

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