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27今天开始联系美国纵跳，早晨5点起，喝了200ml水，做了热身，跑了400米的上坡路（不算下坡）然后开始了第一天的联系。 感觉很轻松，很适合我这种上班族
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0星期一 135练，那246日练什么
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1这个计划我时间不甚理解 他的 比如 第一周：半蹲跳2组，20。 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2
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1百度的那些练习方法正确不？
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1如题，感觉第一周的训练量太小了，前阵子自己定的训练的训练量都比这大许多。
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0咱179.5CM，体重目前有85KG。 高中能摸篮筐下的支架（就是支撑篮筐的铁条），本想大学完成扣篮伟业的，结果大学荒废了，狂涨几十斤，篮板都还差半根中
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1我的计划是这样的 第一周星期１练 星期３练 星期４拿哑铃深蹲１００下 星期５照练 第二周星期１不练 星期２练星期３练 星
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0我身高只有172.现在工作了，学校读书期间打篮球发热能抓框、我感觉学校的不标准，。于是去体育馆只能手指头摸到框。我知道我跳得高完全是爆发力强。真
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3如题
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3本人有点懒额，上周是第一周，没发帖，这周开始，每周都说说自己的感受吧，大家可以借鉴一下，也可以与我交流，，，，，，，先说说上周吧，上周身体有
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0本人正在练想交流心得。。。共同进步
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1下午1-2点 或者晚上8-10点??
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3现在第7周了拉!!! 哈哈 之前不能抓框 现在热身了之后 能勉强抓阿!!希望练完后能扣!!加油 我178.展臂227
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0每一项的一组是多少个 ？
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0460408625. wo kan bu dong . wo xiang lian.!!!
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0这个吧要雄起来,,,去喧传
