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3膝关节不受伤不是靠护具去保护的，而是靠肌肉去保护。平时需多练肌肉力量，还有反应性、敏感性等。
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2游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。那么老年人游泳有什么好处呢？老人游泳时需要注意哪些问题呢？接下来藏御黑蜂将一一为大家介绍，供大家参考。 老人游泳有什么好处？ 对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。老人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调
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2患上腰肌劳损，腰痛期间不但要适当休息，还需要采取综合治疗措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部
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4受如今社会因素的影响，患有关节炎的患者越来越多了，据资料显示，关节炎患者有1亿以上，且人数在不
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2腰痛是种常见病，据统计，成年人一生中几乎80%的人都有过腰痛经历。其中，比较常见的腰痛当为腰肌劳
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2对于白领来说，经常会久坐办公室面对电脑，很容易引起一些疾病，就形成了大家常说的职业病。白领最
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21.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子
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1偏方内容：准备一个空的啤酒瓶，外面用毛巾缠绕，晚上睡觉的时候当枕头用，枕在颈椎酸痛的地方，早
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15 胃黏膜损害 长期或大量服用止痛药，尤其是空腹使用后，可出现上腹不适、恶心、呕吐、饱胀、食欲减
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3现在我们来看看如何锻炼自己的腰椎肌肉力量，以达到保护腰椎功能的目的。 1背部伸展(1) 向前抬高手臂
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2弯腰的正确姿势：避免腰背肌肉和韧带损伤，最简单有效的方法就是在使用腰背肌的时候尽 可能采用正确
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11、转腰捶背 两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转
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2腰椎间盘突出 病因：腰椎间盘突出也是骨关节病的一种临床表现，多为青壮年期发病。椎间盘就是椎骨中
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11、退步走 每天退步走 40～ 60分钟，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 2、燕飞式 俯卧在床上，将上
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1椎管狭窄是椎管内增生发生改变所引起的一种疾病。那是什么病因导致椎管狭窄的形成的呢? (1)发育性腰椎
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2放松腰部双手置于腰部两侧，反复搓动20次，向下时用力，向上时放松。然后一手叉腰，一手在腰侧自上而
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12相信大家对于骨质疏松这种疾病都不陌生，当大家的年龄慢慢变大，就非常容易出现骨质疏松的情况，所
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05卷曲腹部并倾斜 手支撑颈部，足平放于地面，背部展平 头和肩抬高离开地面同时身体转向一侧 维持3秒钟
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0高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，大多数是不太喜欢运动，或者有嗜烟嗜酒熬夜等不良的生活习
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01、防止酗酒： 酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症
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0+2背部伸展(2) 一侧腿向后抬高，背或颈部不要弯曲 维持3秒钟，重复10次。
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0+3背部伸展(3) 收紧上腹部肌肉 同时抬高一侧腿和对侧手臂 维持3秒钟，重复10次。
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0+4卷曲腹部 手支撑颈部，足平放于地面，背部展平 头和肩从地面抬起 维持3秒钟，重复10次。
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21.吞咽障碍： 吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心呕吐声音嘶哑干咳胸闷等症状，这是由于
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1冬天最难过的要数有关节炎的病人，手脚麻木、僵硬、行动困难、晚上躺在床上，翻来覆去总找不到一个
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1蜂毒是一种透明液体，具有特殊的芳香气味，味苦、呈酸性反应，pH为5.0～5.5，比重为1.1313。在常温下很快
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0关节炎其实只是泛指关节类的疾病，我国关节疾病的患者人数及其庞大，达到了上亿，而且数量还在
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0祝大家小年快乐，好运连连，永保健康，远离骨病，更多骨病知识请咨询免费热线：4000 692400
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15、发现疾病及早诊治有病早诊治。 及早诊治肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等等，不仅能防止病情恶
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0腰痛：多数患者的首要症状就是腰痛，不同患者腰痛的程度也都不同，疼痛主要发生在下腰部及腰骶部，
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0有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损，对膝盖不好。我们在运
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01.吞咽障碍： 吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，少数人有恶心呕吐声音嘶哑干咳胸闷等症状，这是由于
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0转腰锻炼两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，拇指朝前。首先上身固定始终保持正前方向，两手助力使骨
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0羽毛球是一种老少咸宜的体育运动，运动量可大可小，你来我往饶有趣味。但也许你还不知道，除了增强
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0每天早晨或晚上仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿
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0通常我们拾取地面重物最常用的方法是直膝弯腰，因为这么做重心上下移动距离最小，人体消耗能量也最
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0腰椎间盘突出确实常见，腰痛也常见，但是，腰椎间盘突出却并不是腰痛的主要原因。事实上，腰痛患者
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0咽部不适、吞咽困难，多数人会想到是咽部炎症，一般很难与颈椎病联系起来。然而，咽喉与颈椎毗邻，
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1新年快乐，新的一年步步高升财源滚滚！ 更多骨病咨询4000 692 400 优惠相送哟
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06、仰卧起坐 每天早晚各一次，每次做10～20个。 7、引体向上 身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，
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03、五点支撑 仰卧床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以
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01、退步走 每天退步走40～60分钟，以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 2、燕飞式 俯卧在床上，将上
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0注意卧床休息 适当的休息可以有利于病情的控制，发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重
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0正确和适当的运动锻炼 运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软
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01、正确的姿势和锻炼 人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其
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01、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，
