液断，喝豆浆，牛奶，咖啡，水等等，不吃固体食物

身高163 ，第一次断食从113 经过断食7 天 体重107.6。之后复食至今天（总计10天）， 体重反弹回110。

自律的本质：亲手杀死那个颓废的自己，然后一步一步从低谷爬上来！要不就向上爬，要不就彻底向下摆烂！

目标90斤，现在98斤。

长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。

#减肥# 如果不成功不配有图片

身高176、 体重182.6 。于2024 年10 月23 日17:00 正式开始完全断食。最后一餐为5 个 饺子。 为安全断食 准备 了 所需的 全部 维生素 矿物质 电解质 （附图）。 断食 第十四天去医院进行了 身体检查 ，检查结果 具备继续断食条件。 到今天完全断食 第二十一天。 体重 156.3。 21天 共减 26.3 。 打卡记录一下

孕前120斤 一胎生完宝宝164斤 变肥胖 各种减肥药变成了184斤 结果怀孕了 二胎生完184斤 这几天吃了几天减肥药 感觉浑身不舒服 小腿抽筋 两个腰子也疼 今天11.13开始 断食 加油

无限期一日一餐 看看90斤的自己是什么样子

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，练字，护肤，精致自信美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2023终结，2024展望我们一起成长。

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

体重130.4 目标108

自律的本质：亲手杀死那个颓废的自己，然后一步一步从低谷爬上来！要不就向上爬，要不就彻底向下摆烂！

主要目的：一，就是想看看轻断食对鼻炎（老打喷嚏。一起床能打十几个那种，偶尔算塞），结节有没有效果。二。顺带着减减肥（能减最好）我是那种没什么意志力那种，老下决心，第二天第三天就吃多了那种，所以看到断食吧里随便断20天30天那种真的太佩服了（而且还是纯断）。身高162，初始体重是106斤，前面经过轻断又吃多又轻断。。。到了101斤，12月11日体重101斤.12月12日100.2斤，12月13日98.8斤，（体重均是早上起床上完厕所称的）希望这次无

往前走啊，想什么呢？会好，迟早！

最近好像病了 干什么也没有心情 看谁也不顺眼 脾气暴躁 今天女儿的一句话 点醒了我 “妈妈，你咋还不减肥啊，放个音乐，换上衣服（瑜伽服）跳舞” 妈妈现在胖么？ “胖、不好看、还是瘦瘦的妈妈好看，化妆穿裙子” 是啊、自从生了二胎 现在已经8个半月了 我还是157斤的胖子 天天穿着宽松的衣服 虽然新烫的头发 依然是个油腻的胖子 我开始自卑 不愿意出门 不愿意买衣服

太可怕了，胖到创新高了。。。果然体重必须天天称

刚要纯断就碰上大姨妈，也是无语了，改成豆浆断➕水果，每日打卡报体重，只能减不能增，看这个姨妈期能瘦几斤

吃燕窝的小知识，您们知道吗？[lbk]机智[rbk]

#尹锡悦弹劾案通过#

天天报体重图。

越来越胖，这次希望能够坚持下去，在最美好的年纪，我也想留下一些漂亮的痕迹。

鲜衣怒马少年时，一日看尽长安花。 从明天开始记录断食，我好想变得瘦一点 。我什么都没有，希望可以拥有一个瘦一点的身材，加油哦。

加油！

中医保健理论认为↓西洋参补气、灵芝安神、冬虫夏草填精，三者协同。精.气.神同补，而且这三味原草料配伍在一起能同时调养心,肝,脾,肺,肾五脏。因此参灵草做到了五脏并调,精气神同补。

吃如是心养生丸为啥能减肥。也许是自己的身体技能提升上去了，消耗掉的，身体差的时候吃东西虚不受补

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

两年前184斤，我用了半年时间断断续续减到138斤，这两年不注意，现在又胖到187斤了，重头减吧

还有什么降低食欲的 买了纯黑巧

吃海参贵在坚持！海参是滋补品，并不是药，所以不可能有立竿见影的效果，单次吃得多也并不能达到效果，反而营养吸收不了，正确的方式是长期的定量食用。

冬天了，冷得不想动，那就不吃吧！ 笫一天，很享受！ 饥饿的感觉，有，却不强烈。 但愿我能来一次被许多人实践过的二十八天！ 不为放弃找理由，只为成功去坚持！

吃的很少很少瘦一个月可以瘦下来吗

越美丽的东西我越不可碰

挑战极限减肥，

不能再涨了，多余的肉就像多余的我

大基数中年妇女，12月开始减肥，希望自己能够坚持下去

长鑫岛冷冻辽参，500克（6-9头），特别合适公司团购，性价比高，且食用方便。

这样做出来，真的好好吃

12月12日体重117。

看病期间真的没啥照片，也就证件照片是五月份的，皮肤肯定能有松弛，一早起来脸也没洗，穿个睡衣邋遢样，对付看吧

明明减肥是一件努力了就会有回报的事情，为什么不能坚持呢 最近2年真的越来越放飞自我了，胖的都不敢上称了，也没有几件能穿的衣服了 加油！

有没有要不要一起吃的呀，我做了两盘喔

#经典“澜花尊享版”即食燕窝雅致大气，代表的是品味鲜浓醇厚，代表的是品质滋补好礼，代表的是健康祝福

好吧，已经是个30多岁的老阿姨了，没错，我虽然实际年龄30多岁，但是体型和相貌已经快被认成50多岁了，因为我太胖了！一个才163CM的218斤的胖妹，这咋让自己舒坦啊，除了吃饭，除了喝饮料，这些也没什么让自己能开心的，每天都觉得生活乏味！就是乏味的生活，无趣的人生和肥胖的躯体！！睡觉也从什么声音没有呼呼的打呼噜，我妈都说听见我打呼噜好几次了，睡觉憋得慌，早上起来脚后跟疼，我查了下说是因为体重大的缘故，身体已经发出危

在制定断食计划前 为我媳妇进行了基本体检。确定 心、肝、肾功能一切正常。初始体重133，身高163。前期准备，碘盐、多维 、维生素a、c、e、b1、b2、b6、b12、烟酸、泛酸钙、叶酸铁、vd钙k、烟酰胺、鱼油、胆碱、利胆片、锌硒片、螯合钼、螯合铬、螯合锰、螯合铜、小苏打、支链氨基酸（内含三种）、牛磺酸、软磷脂、胡萝卜素、电解质（镁、钾）、生酮能量包、安神补脑液、妈咪爱、双歧杆菌、硒酵母片、布洛芬。我之所以不选择b族而是选择单

1⃣️碗燕窝=7片膜面1⃣️燕碗窝=健身30分钟1⃣️碗燕窝=一周定期理疗1⃣️碗燕窝=抵抗力增强10%1⃣️燕碗窝=孕妈一天所需营养1⃣️碗燕窝=胎儿智力发育能力提升3%

建个淘汰型的，一周报一次体重(星期一报)120+的一周必须瘦到1.5斤以上(包含1.5斤)，不然飞机110+的一周必须瘦1斤以上，不然飞机100+的一周必须瘦0.5以上，不然100以下的一周瘦0.2以上就行。每个月有两次请假的机会(主要是考虑到有平台期)有要来的嘛。要来的就私我，主要是我减了16斤后需要新动力。我进的几个减肥群减肥动力都不强了，我准备自己建一个