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0十年后，你会明白， 每次去健身房的 那一个小时， 砸在身上的不是钱， 而是千金难买的 健康和青春。 ——致一直都在坚持健身的你
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0为什么教练一直让你做力量训练： ①一公斤的肌肉1小时可消耗26大卡 ②一公斤的脂肪1小时只可消耗1大卡 ③脂肪的体积是肌肉的4~7倍 ④肌肉百分之七十是水 所以练肌肉只会让身体更紧实面色红润 肌肉燃烧的热量又是脂肪的26倍 想要变成不发胖的体质 就得努力增加肌肉！ 男生需要练肌肉， 女生更不要逃避力量训练！💪💪💪
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0人体在饥饿时，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪是会疯狂储存，提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思，所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥！
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0不要再继续盲目，静下心想想你到底需求是什么，然后去行动，去努力！
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0It's your choice.你可以选择让自己有时间的。💪
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0女性26岁之后， 每年会流失百分之1-2的肌肉。 流失肌肉会怎样？ 胸部失去承托力，导致胸部下垂， 臀部也是如此。 肌肉流失会导致身体储水能力， 微量矿物质同时流失， 皮肤干燥，容易衰老。 好多女性都害怕做力量训练， 可是你知道吗，女性的睾酮素只有男性的16分之1， 也就是说你必须要花16倍的努力才能和男人一样， 所有放心大胆的去做力量训练吧， 你不会练的满身肌肉， 只会让你更加紧致！✊🏻
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0为什么锻炼完要拉伸? 1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松， 2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。 3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。 5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅
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0为什么一定要吃早餐？ 1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得； 2：女人不吃早餐，内分泌紊乱；男人不吃早餐，伤阳气！ 3：不吃早餐，可能会得胆结石、糖尿病！会贫血，整体免疫力低下！ 4：不吃早餐，身体容易有各种炎症，诱发癌症！ 5：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。 切记，早餐的重要性！身体要健康[微笑]
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0为什么一定要吃早餐？ 1：人全天营养的50%--70%，从早餐获得； 2：女人不吃早餐，内分泌紊乱；男人不吃早餐，伤阳气！ 3：不吃早餐，可能会得胆结石、糖尿病！会贫血，整体免疫力低下！ 4：不吃早餐，身体容易有各种炎症，诱发癌症！ 5：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。 切记，早餐的重要性！身体要健康[微笑]
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0🎉健身知识早分享🎉 [爱心]脂肪肝是可以逆转的，但肝硬化是不可逆转的。有脂肪肝的人，一定要做到以下7件事 ： 1.立马减肥 2.禁止饮酒 3.坚持运动 4.不吃肥肉和油炸食品。 5.多吃有机食物，多吃蔬菜水果。 6.补充重要氨基酸 7.摄入蛋白质。 脂肪肝演变成肝硬化后，走向肝癌的时间大约是5至10年。 挺着肚子的男士，女士要非常注意了⚠️ ⚠️ ⚠️ 你必须要减肥了⚠️⚠️ ⚠️
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到佛山三水健身
