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1"内劲一指禅"通常强调的是内劲的运用，而不是储气的概念。内劲是一种通过呼吸和意念来操控身体内部力量的技术。它侧重于通过深层次的呼吸和专注的意念，使武者能够集中力量并运用内劲，以达到更高的武术水平。 与一些气功练习不同，内劲的理念通常不涉及大量的气的储存。相反，内劲一指禅更强调身体内部力量的集中和运用。练习者通常通过深层次的呼吸和特定的动作，将意念集中于身体的一点，以提高力量和灵活性。 在内劲一指
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2坐胯是指在落胯的基础上，臀冉加点下坠的意识。下坠的时候注意胯仍持着落，不能挺出去。坐胯时立身中正，臀部肌肉和胯骨自然下垂。膝盖要朝着脚尖的方向微微顶一点儿，实脚尖有回扣之意。要体悟下肢在放松状态下的对拉，要领做对了，脚尖、小腿肚、腿弓、胯根都会有沉胀的感觉。太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出：“化劲首以松腰坐胯，以腰松沉之转动为主。”坐胯用于揽雀尾、搂膝拗步掌等动作。
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0落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。落胯时前脚宜内扣一些，在胯关节松开时腹部下沉。胯以下肢体松沉至涌泉穴，胯以上肢体向上领劲(即虚灵顶劲)。要落胯沉稳与脚蹬腰发协调顺达，才能形成足够大的反弹力，在稳固的下盘支撑下将劲道作用于目标上，产生预期的发放效果。落胯应足放松境界的层次，而非表面姿势的技巧。因为，技巧无论多高，摆出的落胯一旦受到外力，仍习惯本能去顶。然而，进入松透的落胯，外力进来
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3三个表
2022-11
总 诀 一指内劲少林传，马步桩功把禅参。 虚灵顶劲沉肩肘，收腹拔背把胸含。 欲得松腰松跨法，臀部下坐是真传。 脚与肩宽并内扣，屈膝下蹲裆要圆。 双手梯形平地面，食指拇指鸭嘴般。 欲成真功得内劲，不加意念需自然。 -
3三个表
2022-08
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10最近看到吧里有的功友说：不需内扣，怎么舒适怎么站，我也谈谈我的看法。 根据我自己的经验，双脚内扣有利于脚下生根，也可使内劲凝而不散，一旦脚步打开感觉就差了很多味道，相信我说的很多下苦心练过的人可以感觉到。 一指禅的基础桩姿是无数前辈实践总结出来的，在大家还没到达一定境界时不要乱变，如果图舒服自然不如去睡觉😴。三个表
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本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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