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1论有个搭档的重要性。。
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1减脂，顾名思义，减少体脂含量同时改善肌肉质量。 这一部分，我了解的相对少一些，部分朋友的问题，我难以第一时间回答，可能需要等半天或者一天以上才能回复，因为我得需要再联系我的教练问一下。他擅长减脂。
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9这部分主要是针对那些条件达不到的，不能去健身房训练的朋友的。 徒手，不解释，完全没有任何器械。 简易器械，指的是哑铃、俯卧撑架、弹力带、臂力器等等。 简易器械训练是我近期一年多一直在用的训练模式，因为我现在没有条件去健身房了。保持理智
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0增肌（有器械）交流咨询区 有器械指的是有条件能在健身房使用各种自由器械，比如深蹲架、卧推架等等。包括各种综合训练器械比如说史密斯架、龙门架等等。这是我最擅长的部分之一。
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80来自臂力器吧的封痕烙印开帖交流健身经验。本人是土生土长的昌邑人，多年训练体育，前期以散打为主，后专攻力量举重，先后参加过四次全国比赛，多次刷新全国记录。因大学毕业后返乡工作，故加入此吧，交流经验。擅长徒手训练，臂力器，弹力带，自由器械等。共 5 张
