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2看后心里有说不出的滋味！之所以我转载、这是我现在能为你做的！http://mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show?__biz=MjM5MjkwNTQ2MA==&am
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60会一直坚持
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4背部等于0 整体等于瘦猴 不过三年后我要站在南京大学生赛舞台上 目标75kg级别@龙煞啸天shiwo
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7为何坚持不下来
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1http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDM4NTEyNA==&mid=2000707
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4干他家女人！草！
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4今天买了一条黑鱼！怎么杀阿！活的！还挺活泼！有点不敢阿！咋办？直接放锅里煮了？
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19我是新人。本人一直很瘦。从小到大吃不胖。178个头只有118斤左右。现在考到警校了。只能在宿舍里做俯卧撑，仰卧起坐。时不时的体能课会有所训练其他的
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9许多人认为鸡蛋黄胆固醇高、是直接造成人类发生高血压、动脉粥样硬化，冠心病及脑中风等疾病的罪魁祸首，所以很多人不敢吃鸡蛋黄！！！！！ 美国营养学家菲林博士组织了一个专门研究鸡蛋与胆固醇的小组、对116名50／65岁的男性进行了为期半年的试验、他们首先纪录下每个受试者体内胆固醇含量，然后让这些人连续三个月食用没有任何蛋制品的饮食，在测试他们体内胆固醇含量，而后三个月里给每个人每日膳食中加两个鸡蛋，而后进行一次测
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11如果你的体型没什么变化，请注意以下几点：1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？3、你是11点睡觉7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？5、每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月了吗？[小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂]
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0断断续续已经两个多月了！好一些就忍不住做推举！今天躺床上又是疼！唉！总是改不了拔苗助长的想法！小伙伴千万不要学哦！
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0共 7 张
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21咋办！谁有好的办法！太不容易咽下去了！好难吃！我每次都是用水冲、根本就不行！我要换一种方式吃！可是想不起来！谁有好办法！
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5最近天天研究吃、啥也不管啥也不顾了！看见好吃的我就想试试！都出肚子了
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8如果感觉这个游戏挺有意思的、不妨回去给自己家人和同事测试一下！呵呵！现在开始！我说、你画！ A///要求如下： 一幅画上有四种事物、每种事物可以按照自己的想像力去画在纸上、画板上也行！这幅画里面包括、蛇[SNAKE]、树、太阳、小河。怎么安排就看你的想像力咯！画好发上来我帮你预测一下！仅供娱乐！如有雷同、纯属巧合！ B、这道题是这样的！假如有一天你走一片草地上、突然看见前面一只狼、后面一个鬼、左面一个狐狸、右面一只小
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8核心提示∶有句歌词不错∶男人，就应该对自己狠一点。其实健身时，男人也应该这样对待自己，你会发现健身效率极高。如果你想让自己变强，那麼就对自己狠一点吧！ 一般来说，男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮，让自己的肌肉更大块，体型更优美，魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说，这一定很难吧！没错，是比较难，但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点，如果你对自己狠一点，那麼你的健身效果会很好。 负荷大
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19平台期的训练者都会遇见停泻不前的情况！在此我来告诉你科学的方法度过平台期！给你合理的健身方案！不要问我练的怎么样！问题在于你接下来该怎样去度过现有困难、别人的苦难都不是困难！对吧！朋友！哈哈！
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6卧推、硬拉、深蹲三大基本动作练习在健美训练中的作用！ 对于健美练习者来说，尤其是初练健美的人，如果想发展强大的体格、增大全身主要肌肉体积和发展强大力量，就应该多练这些能够发展基本力量的基本动作，而不要对那些单独只练某块肌肉的孤立动作情有独钟。因为强大的体格和力量远非身体某一块肌肉所能决定，而全身大肌肉群的发展，是通过基本的能够使用大重量的动作，如深蹲、硬拉、卧推、推举来实现的。这些动作能练就强大的
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10比如新人去健身房做些什么注意些什么，平时生活习惯饮食该怎样，以及一些专业名词的解释
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0如果你的体型没什么变化，请注意以下几点：1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？3、你是11点睡觉7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？5、每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月了吗？[小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂]
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0如果你的体型没什么变化，请注意以下几点：1、每次慢跑的时间达到1小时了吗？2、你是很有规律的隔天跑步一次吗？3、你是11点睡觉7点起床吗？4、你的饮食做到规律、少碳水化合物、多蔬菜水果、多蛋白质了吗？5、每个健身动作都做到力竭、且3-6组了吗？6、健身计划坚持3个月了吗？[小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂][小幺鸡_肥皂]
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3有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN。尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。 事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。其中也有人向俊宇反应在健身房无论如何锻炼胸大肌，感觉胸肌变厚也有胸沟了，但胸部下缘的的脂肪依然不为所
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3当你在健身房里对肌肉进行锻炼时，你应该知道，训练本身是在破坏你的肌肉。当一个健美运动员经过高强度的健美训练课后，经过一段时间肌肉冷却时对其身体某一部分的围度进行测量，会发现其围度同训练前相比有一定下降。其实这就是说：训练本身消耗大量肌肉中的蛋白质，而练完后，营养物质不能一下子补充上来，所以出现了肌肉分解现象。只有经过一段时间的休息和恢复，并同时补充必要的营养，肌肉围度才能恢复到原来状态并超出原来的
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3任何一种运动都有一个同样的开始，那就是热身。充分的热身活动可以有效地减少90%以上的运动损伤。俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的黏滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。这是提高锻炼质量、预防运动损伤不可或缺的关键环节。 热身方法 1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、
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1中级健美训练阶段注意事项. 1、熟练掌握技术动作 在经过初级健美训练阶段后,动作技术应比初级训练阶段中进一步得到改进、完善和提高,以熟练的掌握技术动作,为提高动作质量打下更为坚实的基础. 2、合理加强营养的摄入,为保证训练顺利进行打下物质基础 在此阶段,随着训练量和训练强度的增加和提高,有机体对营养也提出了一定的要求,除了应全面增加各种营养素之外，还应相对提高蛋白质和碳水化合物的摄入量，每公斤体重应至少摄入1.5-2克蛋白
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0坐姿哑铃弯举、一组25个、一共5组。因为我用的是2.5公斤的哑铃！一直再找最标准的二头训练动作！直到力竭、肌肉酸胀。因为我在找左右手肌肉的平衡、这样的训练计划一周一次、也有可能半个月一次。 接下来做了4组、站姿哑铃转举！用的是7.5公斤的哑铃！每组我只能做8个！因为你知道的！我之前以及快没力气了！做到二头开始刺痛为止！ 之所以最后又做了几组大重量、是为了让我的二头肌彻底酸爆！直到废弃为止！之前的小重量我是为了找左
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2帮我朋友看看面相！在下感激不尽！多谢了！
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0超负荷练习中的负荷应适宜，负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量通常是以练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般是以练习的速度、负重量、密度、难度或者以速度、负重量、密度、难度的练习占总练习的百分比来表示。负荷量和负荷强度二者相互影相、相互制约，在强度最大时，负荷量肯定是最小的；如果负荷量很大，强度也不可能达到最高。一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小；当负荷强度达到75%～89%时(即次最大
