现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅(1磅≈0.45公斤)肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的“健身房”

一， 由于肾位于腰部，而肾发生的病变一般都是虚证。因此在肾发生病变的时候常出现：腰膝酸软而痛，耳鸣耳聋，发白早脱，牙齿动摇。阳痿遗精，精少不

在喧闹的都市中，有这样一个地方，宁静而又安逸却不缺乏趣味。❤🦜ak10086550❤️🍀 在这里你可以忘掉烦恼，忘掉忧愁，脱离俗世，尽情的享受着美好的一刻。众多美丽的舞者、艺师，健谈的话语、开朗的性格，无忧无虑漫步在丛林花草中#按摩# 。 专注与现代人的休闲生活，提倡俭朴环保诗意生活，让艺术生活化，生活艺术化！#国学#

消化系统疾病与营养防治 消化系统疾病主要包括食管、胃、肠、肝、胆、胰等器官的器质性和功能性疾病。其病因一般有感染、外伤、物理化学因素、大脑皮质功能失调、营养缺乏、代谢紊乱、吸收障碍、肿瘤、自身免疫、变态反应、先天性畸形和遗传因素等。主要表现有嗳气、反酸、吞咽困难、厌食或食欲不振、恶心、呕吐、胸痛、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、黄疸等。 痔 疮 如果在大便时出血，感觉有东西脱出**外，或**外有肿物疼痛，分泌物增加

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提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景吧！其实，小小的核桃不但能健脑，常吃核桃还可以降低人体胆固醇，保护心血管，爱美的女士常吃核桃还可以美容呢。现代人喜欢吃各种补药，其实食疗远远比药疗来的健康自然，一天吃几个核桃，实在是大有裨益，正如查经理说的：“这可是营养很丰富的‘山里宝贝’！”主持人还为读者朋友寻找到一种很好的吃法，就是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可

水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？ 水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？吃水果更该讲究时间，学

菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，是特别适合儿童和病人的菜肴。 　　防止大脑老化 　　菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。　　预防便秘 　　患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克，洗净切成段;猪血250克，切成小块，和菠菜一起加适量的水煮成汤，

　果汁再鲜美诱人也不能代替水果，在压榨制作过程中养分的流失和可能被添加的防腐剂都让它没有看上去那么美好。　　夏季是水果消费旺季，对消费者进行调查，结果显示，虽然现代人的饮食结构更加合理，但是在水果消费环节依然存在很多误区。无论是爽口的杨梅还是多汁的西瓜，在你尽情享受美味的时候，是否想过怎样才能吃得合理，吃得健康？　　多吃水果未必减肥 　　调查显示，很多女性为了减肥，在夏季里都把水果作为主餐食用，却

北京合和红灯笼餐饮集团，以“传承美食文化，重现美食经典”为己任，继“双流老妈兔头”在双井掀起了兔头风暴之后，又将在东直门续写兔头传奇！ 百年真传“老街兔”，10月6日试营业！ “老街兔”酒楼紧邻东直门商圈，三层小楼的建筑，将现代时尚风格和中国传统元素相结合，整个环境典雅大气、高贵却低调，力求为时尚人士打造美味与优雅兼备的绝佳就餐环境。 餐厅主营自贡盐帮菜，极富盛名的特色菜大麻鱼、仔姜蛙一定让您吃得酣畅淋漓

圣女果，又称小西红柿，珍珠小番茄，樱桃小番茄，是番茄大家族中成员之一。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量比普通番茄高。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。　　圣女果的营养价值极高，赶快来看看! 　　第一、圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能

一天吃一斤最好 　　买柑橘都应挑选新鲜些的。首先闻闻有没有自然的清香。其次用手摸摸，果皮是否下陷、果肉是否结实，最好选有清香且果肉结实的果子。最后，最后能选带果蒂或几个叶片的。柑橘类水果每日吃一斤左右对身体最好。 　　橘类润肺能化痰 　　著名的品种有沙糖橘、南丰蜜橘，其大小跟乒乓球差不多，呈扁球形，多为橙黄色或橘红色，果皮疏松，易剥离，味清香，顶部有瘤状突起，蒂脐端凹陷。值得一提的是，芦柑(福建等地如

提起火龙果，人人都知道它很美味，但又有多少人知道火龙果减肥法呢？火龙果营养丰富，不仅具有一定的保健功效，而且还能助你消脂减肥，同时还能美白养颜。那火龙果怎么吃减肥呢？让小编来告诉你吧。 火龙果富含维生素E以及一种更为特殊的成分——花青素，它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还富含维生素C以及水溶性山是吸纳为，其中维生素c可以美白肌肤，水溶

腰果又名鸡腰果、介寿果。 Cashew Nut腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。 营养价值 1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处； 2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老； 3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性

腰果又名鸡腰果、介寿果。 　　Cashew Nut腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。 　　腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。 　　营养价值 　　1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处； 　　2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老； 　　3、经常食用腰果可以

山竹的营养价值： 山竹壳厚硬呈紫色，肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常 可口，如果你不喜欢榴梿，只吃山竹，那同样是一种上好的水果，在炎热的泰国，山竹上市季节正好又是最热的夏季，多吃山竹也会大大有助您消火压热，清凉可口。山竹是一种得天独厚的水果，果壳厚，较不易损害果肉，与榴莲齐名，号称“水果之后”。且果树寿命长达七十年之上。种植成本又不高。但需种植七八年才可收获。不像红毛丹只需三四年就有果实。榴梿过了五年也

水果味道甜美，营养丰富，一向很受大家欢迎。人们在患病之后，常常也会依靠水果调节胃口，增加营养，亲友去探望患者时，也常常会带上一些水果。然而，人们在患病之后，吃水果切不可想吃什么就吃什么，只有对症去吃合适的水果，才会有利于康复，否则，不仅起不到补充营养、促进康复的作用，反而会适得其反，加重病情或者给患者的健康带来新的伤害。 　　对于腹泻患者来说，不应去吃那些有通便作用或者性寒的水果，例如香蕉、梨子、

据《家庭医生报》报道，很多人都知道，诸如花生、瓜子、杏仁、榛子等坚果可以保护心血管。但是，不少人却因此进入健康“误区”，吃了不少盐焗类坚果，反而使得血压升高。这又是为什么呢？ 　　坚果类食品主要提供蛋白质、维生素、钙等微量元素，还能补充不饱和脂肪酸，具有护心健脑功效，可降低冠心病的发病率。但盐焗类坚果就不一样了，虽然口感好，但其中含有大量“隐性盐”，每天吃多了就容易超过人体日均盐摄入量的标准，不利

夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢？水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。 夏季里，女性朋友养生又怎么能够错过水果呢？水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质，它对健康的好处已经深入人心，“每天一个水果”是许多人的健康饮食标准。但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢？ 　　早上最宜

春天是吃草莓的时候，草莓在早春已经上市。开车带着家人到郊区，吃农家菜摘鲜草莓，成为市民踏春的活动之一。由于草莓营养价值高，特别适宜春天养生食用，所以被营养学家誉为是“春天第一果”。 　　《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。草莓是典型的浆果，水分大约占89%-93%，营养配比也很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，此外草莓中富含铁、果糖

DHA、胆缄、叶黄素、免疫球蛋白、益生菌……目前，越来越多营养素被添加进婴儿配方奶粉里。选择什么样的奶粉或选择什么营养素才是最安全、最放心又最适合宝宝身体需要的呢？ 　　进行简单的配方调整或是增加某个营养素的含量，这些都是不科学的。英国伦敦儿童营养研究中心主任、英国皇家儿科医学院院士卢卡斯认为，真正好的配方奶粉不仅仅能模拟母乳的成分，还要进行功效性和安全性的大量研究证实，从智力、免疫、消化、骨骼四大领

光彩的白领丽人们常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨，即使人前总是光鲜亮丽，但她们始终被工作压力带来的各种病痛烦恼困扰着。 这些状况使工作效率下降，这是为什么呢?这是因为工作紧张、生活不规律、饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活规律乱了

调查显示，我国发生的心源性猝死大都是由于患者用药不当而导致的。为此，不少老年网友咨询，究竟哪些药物使用不当会导致心源性猝死？为此，本网编辑根据在线实录得出结论，这5类药物吃错致猝死。 　　近日，不少老年网友咨询，自己经常出现疲劳、乏力、健忘等症状，究竟是什么原因？本网编辑根据在线实录得出结论，一旦出现这些衰老症状，提示你及时补充营养。　　1.浑身没劲：需补维生素B12。迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·

2011年底的一场“乳胶门”事件让人们对“含乳饮料”这个新名词倍加关注。含乳饮料是否真的含有丰富蛋白质，有关专家给出了答案。请关注 近年来，含乳饮料在我国发展迅速，小洋人、银鹭、娃哈哈、可口可乐、蒙牛、伊利等众多知名企业都纷纷涉足含乳饮料。笔者走访北京一家超市，发现数十种含乳饮料被摆在显眼位置，售货员表示诸如“营养快线”“果粒奶优”等销量较好，大多数为成年人购买，而“爽歪歪”“QQ星”等儿童乳饮料多是家长

韭菜： 500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A 20毫克、维生素C 89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 提示：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 大枣： 大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。 山药：

枸杞一年四季都可以服用，它已经走入千家万户的保健食品。虽然它的吃法有很多种，但是枸杞怎么吃才有效果呢?中医提醒不管怎么吃枸杞子，只有长期服用才有效果。我们一起看看专家怎么说吧!

粉丝(干)介绍 粉丝品种繁多，如绿豆粉丝、蚕豆粉丝，更多的是淀粉制的粉丝。如红薯粉丝，土豆粉丝等。粉条与粉丝的原料和制作工艺相同，只是 粉条更粗一些，比较耐煮，更适合炖食。 粉丝(干)营养价值 粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人；但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。 粉丝(干)适用人群

营养分析 1. 玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首； 2. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生； 3. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病； 4. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制

马铃薯又叫山药蛋、土豆、洋芋、洋山芋等，它既是蔬菜又是粮食，为世界五大食用作物之一。 　　马铃薯的味道适口，营养丰富，淀粉含量高，是蔬菜中能够供给人体热量最多的品种之一。将马铃薯与其他食品混食，还有提高营养价值的作用。 　　良质薯块肥大而匀称，皮脆薄而干净，不带毛根和泥土；无干疤和糙皮，无病变；无虫咬和机械外伤；不萎蔫、不变软，无发酵酒精气味；薯块不发芽，不变绿。 　　劣质薯块小而不均匀；有损伤或虫蛀

马蹄粉是选用优质马蹄加工而成，马蹄学名荸荠，主要分布于广东、广西、福建、安徽、江苏、浙江等省的水泽地区，广东马蹄分为甜马蹄和水马蹄两大类，甜马蹄用于鲜食和制罐头，如桂林马蹄、水桂林、围口马蹄等；水马蹄主要用于熟食或加工马蹄粉。水马蹄多种植在低洼而多泥浆的水田或浅水塘中，水分少，淀粉多，味淡。用马蹄粉制作的清凉饮料，具有消暑降温的功效。本品是多用途的食品辅料，为咸、甜美点及菜肴打芡所用， 具有冷却后

木薯是世界三大薯类之一，广泛栽培于热带和亚热带地区。在我国南亚热带地区，木薯是仅次于水稻、甘薯、甘蔗和玉米的第五大作物。它在作物布局，饲料生产，工业应用等方面具有重要作用，已成为广泛种植的主要的加工淀粉和饲料作物。木薯为大戟科植物木薯的块根，木薯块根呈圆锥形、圆柱形或纺锤形，肉质，富含淀粉。木薯粉品质优良，可供食用，或工业上制作酒精、果糖、葡萄糖等。木薯的各部位均含氰苷，有毒，鲜薯的肉质部分须经水

淀粉介绍 勾芡用的淀粉，又叫做团粉，是由多个葡萄糖分子缩合而成的多糖聚合物。烹调用的淀粉，主要有绿豆淀粉、马铃薯淀粉、麦类淀粉、菱角淀粉、藕淀粉、玉米淀粉等。淀粉不溶于水，在和水加热至60℃时，则糊化成胶体溶液。勾芡就是利用淀粉的这种特性，使蔬菜间接受热，保护食物的营养成分并改善口味，可使流失的营养素随着浓稠的汤汁一起被食用。团粉还含有还原性谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。 淀粉是葡萄糖的高聚体，在餐饮

红薯中含有多种人体需要的营养物质。 每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质(蛋白质食品)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁(铁食品)2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油(油食品)酸等。 其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。 根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥(减肥食品

1、土豆制品营养动力全方位 土豆是目前十分热门的健康食品之一。它的营养非常丰富，在欧美享有“第二面包”、“地下苹果”的美誉，在我国也有“万能作物”之称。在广州召开的“马铃薯营养研讨会2006”上，马铃薯(土豆)的营养价值得到了中医专家和西医传统营养学专家的一致认可。另外，据美国权威机构测定，仅仅食用全脂奶粉和土豆制品，就能满足人体所需的一切营养成分。 2、土豆中营养元素均衡齐全 土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖

大米为五谷之一，可分为籼（xian）米、粳(jing)米、糯(nuo)米三类。籼米的米粒细长，灰白色，半透明，米质疏松。粘性小，胀性大，出饭率高。粳米粒形短圆，色泽白，透明或半透明，质地硬，较籼米黏，胀性小，出饭率低。粳米的著名品种有天津小站米、京西米、上海白粳米等。糯米又称江米，硬度低，吃水量、胀性和出饭率也最低，但黏性最大。糯米色泽乳白，生米不透明，熟后光泽透明。 大米约含百分之七十淀粉，含纤维素和半纤维素以及可

1、蛋白质 苦荞的蛋白质组分不同于其他谷类作物，其清蛋白和球蛋白的含量较高，约占蛋白质总量的46.93%，醇溶蛋白和谷蛋白含量较低，分别为3.29%和15.57%，仅为小麦的1/10和1/2。而残渣蛋白为34.32%，为小麦面粉2.7%的12.7倍（表3）。苦荞粉和小麦面粉这种蛋白质组分的差异，造成了面食品加工特性的差异。苦荞粉的面筋含量很低，近似豆类蛋***质总量低由于大米、小麦和玉米。 （1）氨基酸:苦荞中含19种氨基酸，不但含量高，且组分良好。苦荞氨基酸

黑芝麻要磨成粉再吃，黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智、抗衰老，还有人体必需的丰富的锌。许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。喜欢吃黑芝麻的人，家里最好准备个小研钵，或者直接用搅碎机，现吃现磨。

蚕豆发芽了再炒 味道更鲜美 糙米能发芽？韩永斌告诉记者，我们吃的谷物、豆类都能发芽。种子植物的胚包括胚芽、胚根、胚轴、子叶4个部分。 种子吸水膨胀后种皮变软，胚根首先生长，长到一定程度后，胚轴和胚芽也开始生长，突破种皮，先冒个几毫米的尖，专业上叫“露白”。然后子叶破土而出，逐渐形成一株完整的幼苗。 在这个过程中，种子的发芽至关重要。自然界幼小的动植物抵御外界能力较差，“人生下来要喂母乳，动物要吃初乳，”

随着人们生活质量的不断提高，我们每天都会从各种瓜果蔬菜肉蛋奶中摄取营养。然而除了口味上的喜好外，选择吃什么的第一前提就是营养。可你知道人体每天要摄取的营养都有哪些么？ 　　人体所需营养素可以简要的分为七大类；分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。　　为称作“低脂营养素”的膳食纤维，是目前都市人群最缺乏的营养素。以肉食为主的西方国家经现在也已经开始注意膳食纤维的摄入了。国际相

小麦性味甘、凉，杆直立，中空有节，叶宽线型，籽实椭圆形，腹面有沟，可加工成面粉以供食用，有养心益肺、健脾厚肠、利尿和血、除热止渴的功效。小麦分冬小麦(秋天播种)和春小麦(春天播种)两种，我国种植以冬小麦为主，我国大部分省市均有种植，冬小麦主要分布在长城以南，春小麦主要分布在长城以北，种植面积最大的为河南、山东、河北、黑龙江等省。小麦磨制而成的面粉，主要有精面粉与全麦面粉两种：精面粉颜色洁白，是利用小麦