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2负重深蹲膝盖发出声响是怎么回事？
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3今年40岁没做过任何体育锻炼，想着提高性生活质量和持久力。怎么锻炼？跪求有感受的人
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0经核实吧主不要阻止我1 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 蹲起吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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11蹲起虽然是一个很简单的运动方式，做对了可以祛病强身，但是做错了对身体反而有害。 以下为要注意的事项： 1、蹲起速度必须慢，可参考一分钟4个的标准做。 2、不是癌症等重病患者，蹲起要饭后半小时做（糖尿病饭后马上做），不能空腹蹲起，蹲起是化食功，没食可化会耗神伤到元气。 3、蹲起后由于内脏处于极热状态，因此蹲起后两小时内不可喝水吃东西，如果做得数量多（200个以上）不能马上坐下。 4、身体有重病者，蹲起后需开窗把病气
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4我最近在练蹲起，现在就是每天一口气做100个就结束，刚开始一天50个不费劲，所以后来加到100个了，做完只是有点喘，感觉第二天也没什么变化，没有疼痛感，我希望能够强身健体的作用。吧里有人说这样强膝盖，真的吗。我不喜欢负重蹲起
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3为什么我做蹲起的时候，膝盖疼？？？
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1加哑铃15kg，每天300个蹲起，分9组，间隔20秒，15分钟内完成。这样大腿肌肉会有肿胀突触感，虽然在冬天
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4蹲起是升阳功，配合打坐，可治阳痿，性器管都会变长粗，但如果做不好，也很可怕，腿废掉真有可能，
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4每日晚上五十为一组，坚持四组！！
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11蹲起可以促进血液循环，新陈代谢，
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130天
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1视频链接地址 http://tv.cntv.cn/video/C16686/659f66bd6d7046f7bebc80bbe4ec13a1
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1蹲起是“达摩洗髓循环功”的第二步，也是最重要的一步，欢迎各位练习蹲起的师兄去“养气安神”吧交流学习。 http://tieba.baidu.com/f?kw=%D1%F8%C6%F8%B0%B2%C9%F1
