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1佛法在求渡世，武功在求杀生。两者背道而驰，是以若无慈悲法化解。学武越深，修禅元障碍就越大，此之所谓无功障，和知见障的道理一样。体内戾气越积越深，较之任何外毒都要厉害。 只有佛法越高，慈悲之念越盛，才能练习更多的绝技。但是到了这种境界，就会又不屑而去学杀人的法门了。
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0当觉知和认知自己的情绪时本身就在瓦解情绪
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3强迫的核心就是追求绝对的安全，在二元世界追求一元世界，通常超我过强自我过弱所致。
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1没有什么是非对错，没有什么失败和成功，没有好和坏；它没有思想的力量，更不是过度思考的力量，它的存在就是力量；它是空性的，可以让所有东西用其本来的样子和面貌出现，而不用裁剪，或者装卸，或者改装，才能进来呈现；它是安静的，里面没有丝毫的对抗和反对的；它是如是的，你是什么样子，就是什么样子，你就按照你本来的样子而来；它没有分析和逻辑的动作，它可以看到红尘世界每个生命的逻辑分析判断过程，它很清楚那个头脑思
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0以生活为中心，以生活为老师，把注意力放在生活上，内在好好的觉察自己，不需要努力做一个踏实的旁观者就好，慢慢的看见了自然就存在转化，
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0只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。 『 个人控制自己，是为了压制一些令自己暂时不能忍受的体验进行 』
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0我们的身体是一个忠实的连接器，它记忆着我们的过去，承载着我们的现在，准备着我们的未来。它默默的、悄悄的、甚至是偷偷的保持着我们的完整。 其实，很多的时候，我们的大脑是想把我们分裂开的，只接受“好”的部分，消灭“坏”的部分；只需要快乐的感受，拒绝痛苦和悲伤的情绪。 每当这时，身体与大脑就像进行着一场的战争，一方面，身体要保存我们的完整性和整体性，不管曾经发生什么，那是怎样的感受，都是我们的一部分，身体
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1人真正接受了死，才会明白要怎么好好活；不再跟虚无的消极对抗，才会彻底地积极起来！ 留出时间消极颓废，跟留出时间软弱流泪一样，都是自我心理调节不可或缺的。所以，别急着好起来，生命即便如时钟，也不会一刻不停，人生里总有些日子是要随便过完的，放轻松一点！
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0内在成长的路无非就是两条，一条是内修与静心，另一条就是通过关系。在关系中成长、蜕变和照见。
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2强迫症的真正核心是内在父母的声音太强大，拼命打压内在小孩，内在小孩的声音微弱到窒息了，这时思考就会脱离身体仅仅是在思考
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1面对恐惧成为恐惧的全部和恐惧相处才能不堕入恐惧的泥沼无法自拔。
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0受苦有两种:一种是无知、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
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3强迫症形成问题的根本原因是我们头脑妄图主宰一切，控制一切。 焦虑不可能认识焦虑本身，头脑也不可能意识到头脑的荒唐，一个真正的疯子是意识不到自己疯的
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2婴儿对于控制的事物认为是好的、善的，对于不能控制的事物认为是坏的、恶的，强迫症就是对“好我”过分恋栈，对于“坏我”绝对地禁止造成的失控性分裂。
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1青蛙对蜈蚣能行走自如感到百惑不解，于是上前请教蜈蚣：“我只有四只条腿还经常感到行走不易，你有那么多条腿还能行走自如，你是怎么做到的？每次走路前，先迈哪条腿？”蜈蚣细想：我一向行走自如，从没考虑过这个问题，是啊，我先迈的哪条腿？于是，蜈蚣不再会行走。
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1自我观察的第一原则就是不评判。这并不意味着评判会就此停止，只是不再认同于评判，不再去滋养它，而是用它滋养我，把注意力安住在当下的反应。
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0头脑认为思想不存在时就等于失去控制，而失去控制对它来说无异于死亡。头脑认为思考就等于生存，因为它只有思考这一种功能。头脑总是出于控制的目的去思考、判断、设计、计划和操纵。
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0情绪和心理的痛苦只不过是身体里的能量，只要不去干扰身体会知道怎么来处理它们。 如果我只是和痛苦在一起，什么都不做，只是去感觉身体和痛苦，身体就会转化痛苦的能量，如果认同就会给痛苦增加能量，如果不带评判的观察，和痛苦一起在身体里去感觉它，痛苦就会起到滋养的作用。
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0之所以拼命去和别人链接，常见的现象是，我们这时自己身体有很难受的感受，为了逃避这种感受，我们把注意力放到了别人或事物身上。但其实多数时候，我们若和自己的感受取得链接后，不需要太长时间，这些难受的感受就会发生转化。 当我们和自己的身体取得链接时，保持身体的中正。当保持身体的中正时，那些难受的体验最容易发生转化
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0生活并非都是惊为天人的壮举，生活是平平淡淡的集合，吃饭睡觉上厕所都是生活极其重要的一课，把注意力慢慢转移到生活上，和真实的生活进行沟通，我们都知道强迫症状里面蕴藏着丰富能量，如果顺应到生活中发挥积极的作用，善莫大焉前途无量
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1我们抗拒什么就是在强化什么，当我们感到焦虑时，我们的修炼就是聆听心中的思想，感觉那么焦虑，然后任由它来去自由。当我们发现自己正在抗拒当下这一刻时，我们去体尝那股抗拒感的质地。
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1当感觉到混乱时，经常就是脑子里的声音太多，头脑的声音往往常来自于别人，而且它们还有矛盾，这时如果我们希望通过想明白而理顺这些声音，只会加剧这个冲突，会自己感觉更加混乱。
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0我们惧怕的不是事情的本身，而是事情带给我们的感觉，并且我们之所以惧怕一件事情给自己带来的感觉，经常是因为这件事和以前的某件事很像，唤起了自己的某种感觉。
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1禅学史上著名的神秀和慧能之争。 神秀曰:身似菩提树，身如明镜台；时时常拂拭，莫使惹尘埃。 慧能曰:菩提本无数，明镜亦非台；本来无一物，何处惹尘埃。
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0内在的情绪、感受、念头或者想法不是人为能够控制的了的，顺应它们的存在，内在是不用努力的“受想行识亦复如是”把注意力放在生活上，制定切实可行的目标慢慢完善自己，拥抱黑暗的潜意识。
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0体验在先，头脑在后，重大体验的发生，需要头脑化很多时间去消化去理解。 有强烈的负面感觉发生，沉到其中不防御地感受它，结果转变发生，最后都会体验到非常美妙的感觉。
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0潜意识中藏着一切，特别是其中的黑暗之物。当能承受得住时，试着碰触这些黑暗之物，甚至直接跳入到潜意识的深渊中。记住不要用劲太猛，别太着急，太惧怕太难受时不要为难自己，顺其自然慢慢走，如果有老师指引会更好。
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2当痛苦来临时，我越保持不动就越好，保持不动的同时，我会注意到自己内心的种种变化，但我绝不引导这种变化，只是看着这种变化而已。
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0我们以为脸红这件事是自己思维可以控制的，其实脸红是植物性神经系统的事，是我们普通人很难控制的。相反“下次再遇到这种场合一定不要脸红”其实是一个暗示，它的潜意识很难接受到“不能”信号，相反倒接受到了“脸红”的信号，于是再到了类似场合，她反而会更容易脸红。本来是在一个男人面前脸红产生的痛苦，最终发展出了在所有人面前脸红的庞大痛苦，这是无数心理疾患之所以会产生和发展的共同逻辑。
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0一份体验不管有多大的痛苦，只要不做任何抵抗地沉到这份痛苦中，试试不和痛苦对抗，沉入悲伤中，体会它、看着它、理解它，痛苦来了，自然而然感受它就可以了。
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1现在让这个念头沉入心中，让这个感觉经过喉头进入体内，让它住在胸口心的空间，让它认为自己在那个包容一切，不做任何批判的宽广空间里。无论这年头是自渎、同性恋、暴力、变态、恐惧或者欺骗，就算害怕心灵完全不接受这个念头，还是让它徐徐沉入心中的开敞空间内，受到温暖而容忍的接纳。心灵本性的宽广不排除任何念头，它以同情体会它，吧每一个念头都当作只是另一个心灵活动，另一个感觉。
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0如果要求自己专注，你就会失去专注。专注不是努力来的，而是你沉浸在一件事情中自然而然到达的
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0真实的疗愈是在与现实世界打交道，活的踏实自在，痛苦会反复伴随着一点点深刻的进步曲折向前。
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1真理如果没有体验作支撑只是文字游戏，真理永远是相对的没有绝对的，最重要是引出自己真实的体验。如果没有体验的佐证，真理只是谎言。
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0顺应接纳自己此刻内在真实的状态，臣服于它。接纳是不需要用力的，允许自己暂时做不到完全接纳，会有时本能产生排斥。本来无一物何处惹尘埃
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0内在是不需要努力的，努力的方向放在生活上。也就是内在的冲突、胆小、不安、恐惧，我们向它臣服，但是我们会通过外在努力不断地行动实践完善自己 比如游泳，内在对那些紧张焦虑臣服，让它们自然流露释放，但是我们必须跳到水里才可以学会游泳，只有真实世界里实践得来的自信才是真正的自信。
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2强迫症状有两种痛苦，第一种痛苦是头脑里面出现乱七八糟的念头或者画面，第二种痛苦是排斥这些念头产生的
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2大部分强迫症在发病之前有性格上的缺陷:过分拘谨、做事犹豫不决、过分注意细节、力求十全十美等等，往往在处理事情时有不安全感、不确定感、不完善感，当处境困难或者遭遇挫折时就有可能诱发症状。
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0如果觉得症状完全消失可以肯定你会永远强迫，我们知道强迫症之所以强迫是违背自然，把正常问题当作不正常。
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0强迫思维在精神交互作用下有闯入者性会引发患者消极、负面甚至灾难性的想法。 想到什么行为，这个行为有可能被做出来；如果想法发生了没有被压制下去就等同于希望那样的事情发生。
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0语言只是载体，并不代表真理，名词在给出一些解释的时候也消灭了一些解释。
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0孙悟空有段话却为真理，当看到师傅捧着八戒弄破的经书暗自哀叹时。“凡事自有定数，天地本不全，经文残缺也应不全之理，非人力所能为也。”
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0一位禅师曾作过这样的诗: 手把青秧插满田 低头便见水中天 心地清静方为道 退步原来是向前 我们的强迫症何尝不是如此，看似无为的方法其实才是和解之路
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0自然界的能量都是中性的，人确把能量分裂成好与坏，丑和恶。
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0完美主义是自我折磨最可靠的一种方法，是自我折磨的升华。完美主义想通过彻底拒绝缺陷、拒绝失败来实现别人的期待，从而彻底地拒绝自己、否定自己
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0自己的事把注意力开始转移到生活，在生活的熔炉中锻造个性收获完整，老天的事就是随顺强迫按照它的规律不去打扰它们，和它们相处做朋友，因为里面蓄积了生命能量，我们只是看到强迫恼人的一面罢了
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0强迫症的朋友不乏聪明优秀的人，我们只是发挥了优秀的短处，总以为一切都是强迫症的原因，殊不知是自己不断排斥的结果。就像是人格的一部分对抗另一部分的内耗，严重干扰了我们正常生活，这种伴随的焦虑、抑郁、痛苦、不安等负面感受非亲身经历难以体会。
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0每个人康复的时间和悟出来的道理都是不能统一的，不过大的方向还是一致的，殊途同归。把注意力慢慢从排斥和压制强迫症状转移到实际生活中去，慢慢蜕变个性中的强迫特质，接纳不完美的自己。强迫症告诉我们需要面对的人生真相，整合这些“遗忘”的真相会让我们更完整
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0险夷原不滞胸中，何异浮云过太空。 夜静海涛三万里，月明飞锡下天风。
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0强迫症主要表现为强迫思维和强迫动作，唯一目的就是消除自己不适不舒服的感觉而固着，之所以会去排
