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53前天看了养生堂感觉很受鼓舞～！腾讯减肥励志哥一个月减了140斤。。。只是早饭吃好八成饱，午饭一个苹果或者梨，晚上不吃。。。我要加强效果！早上吃好八成饱，一杯无糖五谷豆浆一个饼，午饭苹果柚子西红柿水果等或者煮鸡蛋挑一两样，晚饭只吃魔芋粉，下午放学了就去轮滑，早点回宿舍做面膜同时做减肥运动，洗掉面膜洗漱完毕之后在床上做仰卧起坐等减肥运动～～每日打卡～从明天开始～每天晚上打卡～@kanliwu 要监督我！
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4313有别人给我讲的，如有雷同纯属正常，欢迎批评指正。。。一楼防偷窥^O^ 压腿。。。左脚放在右脚前面，算是一半的天鹅蟹～右腿小腿往前压左腿腿肚～上身微向前弯。。把左脚压成踩内刃状态～坚持时间自己把握，逐次加长。。。 然后换右腿，一样的压。。。注意踩刃 Z蟹～两脚是平行的，也可以看的到压刃，身体微微弯，这个要练过桩的～然后就是双前轮力量，可以每天双前轮走路状半小时。起天鹅蟹的时候也是两个脚压内刃，最好压到大于180°51今儿从早上10点出发开始玩轮滑～酱油了个比赛很好玩～看了看漫展～现在5个2B坐在一个十字路口(￣.￣)上面还有摄像头～警察蜀黍会不会赶脚有五个神经病……我们决定路口玩平花……11本人水平也不够好的说~但是理论还是略懂一二~说的不够的地方还望牛人指正~~ 起评分ABCDEF等级~以A为最高~旋转类动作都得做3圈并且要么进桩线要么就是单桩转，其余皆无分数~可能有那么一丁点可怜的艺术分。过桩的动作都得做4个桩。蹲坐类动作必须浮腿绷直，上身竖直，膝盖低于或者平齐臀部。比如单轮茶壶LV2，如果有不标准会有相应扣分可能会变成LV1~比如单轮转，进中线和不进中线和在装外转是完全不同的分数。 动作分为单轮类、旋转类、蹲474164暑假拍的了~应该很多人看过了~我的贴吧还是必须有滴~28251L喂百度1931圆柱形垃圾桶`` 下面是仓鼠的木削``还有饮水的`吃的什么的``洗澡的时候你把她拿出来洗就行了` 上面弄垃圾袋套着``底部弄些洞``里面放些大块的轻的纸
