多谢你贴视频上来，。多谢

你个弱智！我说的只是窄握引体向上用的哪块肌肉罢了！你哪只眼看到我说双力臂只要用肱二和肱三的力量了！！

你说正用肱三反有肱二！晓得？我眼没坏，你脑子烧坏了！正反都不用肱三

在练肱三的路过

我做引体向上一般是腹肌先用力！然后手笔再用力的！一般做11 12个没问题！ 正手！

标准引体向上腹肌是基本不用力的

LZ引体向上不多是因为还没掌握那种向上的力 多啦啦杆就OK

是吗？我这边有个人做20多个！ 全靠腹肌和手笔！ 他比较轻 165CM 55KG   我175CM 70KG 我觉得能我能做11 12个不错了   双力臂能做3个左右！

废话！反的当然不用肱三！我们健身教练都说正手窄握用肱三，我还以为你是瞎子哩！

二头和背部，不解释！双力臂才用到三头！引体三头没有进行收缩用力！你教练也是三脚猫的吧

喵~

我标准引体向上十七八个，双力臂最多才连续三个
看来还是肱三需要加强

我练手臂是用俯卧撑的，所以肱三练多了也有力量！ 我的你可以不用理，但是楼主也说他三头也不错，但是引体拉不了几个！还有30L，你看到他的3D视频吗，是用斜方肌和二头的！所以三头在引体不存在多大用处！只有双力臂才用到三头！

窄的用二头的！你看看你手臂和你身体形成V字！看你怎么拉11，正规的三个你都不行！

手机党表示看不到视频……