今天休息，外面还下着小雨，老婆考试去了，把小孩早上的事情忙好，按以前习惯，现在可以静下来享受一根烟了，脑海中也似乎很短的闪过这个念头，但也就是闪过一下而已，赶快进吧里打个卡。

今天戒烟满月了，可以领证啦。呵呵。 
一个月的戒烟，总结起来最重要的经验是思想上和行动上的两个方面，呵呵，老套了点。 
1.思想上，放大对戒烟的认识。无论何种原因戒烟，既然决定了就不能给自己留任何后路，就是一场你死我活的战争。 
2.行动上，缩小对戒烟的恐慌。你没有失去，你只是改掉了一个坏毛病，你的头脑和身体，你的家人和朋友等等都为之高兴。因此，戒烟没什么大不了的，让那些心魔，戒短反应见鬼去吧。 
呵呵，就以上两点。希望对兄弟姐妹们有所裨益。

戒烟的人对自己出入的环境不加选择,这是很要命的事.
      谁也不是天生就会吸烟的,为什么我们能学会吸烟呢?就是因为受吸烟环境影响,而自己又不知道选择的结果.
      那么,如果我们自己戒烟,但是因为其它原因身处有二手烟的环境,对环境再不加选择,那就是内心对吸烟的默许,这样不又和当初学吸烟时的情况一样了吗?二手烟的环境通过我们大脑的加工,形成了我们的记忆,我们默许可以接受二手烟的记忆,也就是我们默许吸二手烟,那你是戒烟吗?这不就是自欺欺人吗?这里的内心变化很细致,一定要好好体会,不能模糊不清.
      以此类推,看影视作品里的吸烟镜头,不回避行吗?
      看到人吸烟的情景,不回避行吗?
      看到有人宣传吸烟无害的文字,不回避行吗?
      一要回避,二要在内心默默地祝福这个人赶快戒烟,以便在内心形成戒烟的记忆.
      回避,代表你用自己的行动表达我拒绝吸烟.
      在内心默默祝福信息制造和传递者远离烟害,是清除自己看到吸烟的情形后在内心形成的记忆.
      一个人自己不吸烟,却默许吸二手烟,这就是戒烟不真实.这是今年来才真正明白的道理.已经给很多人讲过了,看来还要大大地宣讲,借老兄的宝地,借老兄的发言,特别讲解,切记.


天气忽冷忽热，很多人都穿起了外套，人的心情也随着天气在反复，有些沉闷；
打卡先，快12天了。

戒烟的过程就是跳出自我，审视自我，挑战自我。战胜自我的过程。戒烟的真正敌人是自己。任何对自己的原谅和放纵，就是对自己的不负责任；
顶一个！

我以前也戒过一次，因为老婆要小孩，后来一怀上就开始复吸了（不过我从不在家里和她们面前抽），那次前后戒了有近半年，不过有很明显的戒断症状和心瘾，和《这书能让你戒烟》里分析的一样，思想上总认为作出了牺牲，总觉得自己失去了什么？现在回想起来真是很搞笑，这样的心态怎么能彻底戒掉烟呢？
也许是缘分吧，在反反复复纠结了2年多以后，前一段时间因为很偶然的机会终于下定决心戒烟，而且也很偶然的在第2天就进入了戒烟吧（以前不知道有这么个吧），这段时间看了大量的帖子，包括各位戒友的心得、体会、经验、教训，首先从思想上对戒烟有了一个彻底的转变，认识到不是“失去”而是“获得”，行动上每天到吧里打卡报到，同时浏览一下其他戒友的帖子，警醒自己，应该说到目前为止还是比较顺利的，也不像有些戒友们那样有比较严重的戒断症状，目前情绪稳定。
目前的心得是：在决定戒烟前最好是先把吧里的几位戒烟前辈的帖子多看看，包括那本置顶的书和吧刊，我觉得都很值得反复阅读和体会，之后再开始实施实际戒烟效果就要好得多，难度可能也会小很多；

戒烟是一场革命！
参加过革命与没有参加过革命的人是有区别的；
坚决不当逃兵！

吸过烟的人永远无法和没吸烟的人一样，他的心灵深处沉睡着烟魔这个基因!
月明庭院这句话说的太好了，对于防范长时间戒烟后有可能复吸很有警醒作用，与吧训“不再吸第一口烟”有异曲同工之妙！

绝大部分人复吸的原因就是不了解烟的“唤醒意识”，放松警惕大意造成的。

5月23日 戒烟第12天 跑步4000M；

第13天，打卡先。

顶一下，别沉太下了！

支持你！