沙发带上我爹和傻娘~
还有我LP，仆人，poli，破悦、

关于沙拉：专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙。

1.如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害。
2.蔬菜生吃更益健康：生吃还是熟吃要依营养素需求而定。西红柿生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热会有一定损失。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求。同类的蔬菜还有胡萝卜等。


【十种不好的零食】1、果冻-妨碍某些营养素的吸收；2、薯片-破坏食欲导致肥胖皮肤健美的大敌；3、爆米花-含较多铅；4、棒棒糖-易导致龋齿和肥胖；5、果脯、蜜饯-导致维生素B缺乏；6、话梅、话李-诱发高血压；7.快餐面-不利于饮食平衡；8、饼干-同上；9、口香糖 -含大量防腐剂等；10、膨化食品.

【几则美容小窍门】1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2.用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3.酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4.用藿香正气水洗头，头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5.眉毛淡而稀生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6.洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。

十大健康食物：1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。

【九种食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；③食醋:兑入温开水中慢服；④全麦面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麦:安抚和恢复神经；⑥莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；⑦莲子:服用糖水煮莲子；⑧大枣:加水适量煮食；⑨小米:将小米加水煮粥食用。

【牛奶加点料，女生皮肤最爱】1牛奶+面粉=优质面膜;2食盐+牛奶=告别皮屑;3燕麦+牛奶=去掉斑点;4冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;5酸牛奶+奶油=告别皱纹;6鲜牛奶+橄榄油=增皮肤弹性;7香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;8牛奶+草莓=告别干燥肌肤;9酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;10酸奶+杏仁粉=治粉刺;11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。

【教你DIY减肥瘦身茶】材料：柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。将菊花以沸水冲泡 5分钟，加入柠檬片及少量蜂蜜，均匀搅拌，即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺，特别适用常用电脑的上班族哟！

【几则美容小窍门】1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。2.用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。3.酸奶 香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4.用藿香正气水洗头，头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5.眉毛淡而稀生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6.洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。

据说99％的人洗澡顺序都是错的——洗澡的正确顺序是洗脸，洗身，洗头。第一步：洗脸。因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。第二步：洗身。洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。第三步：洗头。头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。你洗对了吗？

【秋天了，各位亲注意预防感冒哦】1.洗---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；2.漱---早晚淡盐水漱口；3.动---早晨散步、做操；4.搓---两手对掌相搓30次；5.开---经常打开门窗，通风换气；6.饮---早晨饮白开水一杯；7.呼---早晨作深呼吸20次；8.穿---穿衣服根据天气情况注意增减。

【柠檬片泡水的功效与作用】做法：将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。功效：1、美白；2、防治心血管疾病；3、防治肾结石；4、提高免疫力；5、缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。