坚持健康减肥，不绝食，，不吃减肥药，身体都毁了。。。。
每天三餐正常减半。。多吃粗粮。。。夏天多吃伴菜。。。少吃油。。不油炸。。。
晚上减肥最好。。坚持快走2个小时。。真的很有效。。。。。

我在北京石景山，有不行坚持不住的可以和我交流。。
告诉各位管住嘴不是一件难事。。。真的。。可能也是我毅力强。。闻到好吃的食物也不会吃。。再诱惑，，到我这也没用。。
还有告诉各位，减肥要有恒心，，贵在坚持，你也是一点点吃胖的。。从前那么长时间的无度挥霍，造成今天的局面，，现在想瘦不是一件容易的事，只要坚持就能成功。。
要有耐心，，时间可以说明一切。。。

LS的，，坚持。。想吃了我们互相骂对方。。

8月9日，最新报道，从4日到9日瘦了5斤。。
目前体重为140斤。好开心，现在好多人都说我瘦了，而且比以前薄了。没那么厚了。。。
以前的衣服买了就放着，都没穿过，现在能穿了。。继续继续。。目标100斤。。一定坚持到。。我爱美丽，我爱健康。。
9月份130斤。。。。
JM们,大家一定要坚持健康减肥呀,千万别什么过午不食呀..还有减肥药,虽然减得快,可是百害无一例.反弹得快,我就是从前110反弹到150的..内分泌失调.大家要切记呀..瘦得快容易出问题,身体已经适应了肥胖的你,要瘦下来就要时间,,不能着急..
我除了合理的三餐外,就素运动,真是不错.减得很理想......贵在坚持,大家一定要记住..
三餐减半的方法..晚上不吃主食,少喝水..

减肥没有捷径可走，需要的就是毅力和坚持。运动最健康，也很坚持，但是只要想着瘦了以后就是个小妖精了，，我倍加有动力了。。
如果想要偷懒，还要美，那你还是别减了。。什么事情都是要付出代价的，付出越多，收获的越多。。。。

今天上来总结经验，大家都觉得长时间运动可以消耗脂肪呀，其实不然，因为你长时间的运动肌肉已经酸痛，而且很累，当你身体处于疲劳状态时，是不会消耗脂肪的，而且你运动的处于低速运动期，身体也会极度缺水。特别是现在这种伏天。。。
所以建议能坚持运动的JM们，每天多次运动，每次1小时，可以很好的消耗热量。。远比长期疲劳运动减肥效果更惊人。。。
报上新数字。。今天测体重138斤。。
早上 玉米1根
11点 两块西瓜
中午 1两饭 半盘鱼香肉丝
1两毛豆
晚上 1根玉米

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