早上吃油油的面条会胖吗 - - 还有早上吃泡面会胖吗

吃面条就好了
千万不要吃泡面!!

B.腹式呼吸十个（吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 注意：第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻吸气用口呼气。）

C.喝水，关键有木有！想减肥，喝淡盐水，用温水哈。虽然味道不怎么样啊，不过效果真的有，清肠的。

D.早餐！这里，根据口味不同，海参有3种方案：①.燕麦片+水煮蛋+黄瓜片说一下，很多同学接受不了燕麦片，这里海参有妙招，杏仁，开心果，有爱不？往燕麦片加几粒，美味又营养。但切记不能多加，坚果虽好吃，但热量也很吓人呢，适量的坚果，不但不会胖还会让你更漂亮更聪明。鸡蛋水煮蛋热量最低的，你可以不吃蛋黄。②.全麦面包+豆浆（无糖）+水果 如果你是无包不欢的，那这款就很适合你了，不喜欢豆浆的可以换成蔬菜沙拉，不要加沙拉酱哦，会胖啊，加醋或酸奶，很爽口的。不喜欢豆浆也可以换成低脂牛奶。③.粥+四分之一馒头+红枣（5粒）+蔬菜 注意噢，这是针对MC期间的早餐，平时想吃的话就别吃馒头和红枣啦。红枣补血都知道吧，但多吃会上火。

二.中餐

我建议大家的中餐可以提前吃，十一点半左右很合适，因为大家要午睡啦，吃了就睡，岂不养一身膘？还有，注意饭后半小时离开椅子！给我靠墙站去！同样有几种方案：

①.盖浇饭+水果盖浇饭真是好东西呢，但浇头是重点啊，别给我浇那些油汪汪的菜，你应该选择时令蔬菜，切记少放油。这样不但不会热量偏高，而且营养丰富。水果记得要隔半小时才能吃。

好吧，谢谢LL了~

②.小碗米饭+蔬菜+鱼肉(可换成鸡胸肉，虾仁)这款很百搭，但难在控制量，所以妙招是用小碗，哈哈，就算把碗吃空你也不会多吃哦。还有我建议你吃糙米饭，不仅维生素B1有，热量也低些。

③.牛肉面+柠檬水（绿茶） 实在喜欢面食的就这样吃，面不能吃完，汤不能喝，柠檬水是美白的，平时也可以喝噢。绿茶可以刮油解腻，但绿茶不是叫你买瓶装的，那货含糖高。

④.白煮蛋+黄瓜鸡蛋黄瓜减肥法，知道吧，想快速瘦的，就这样吃。鸡蛋每天只能吃2个。

三.晚餐

稀饭粉一下好叭、

过午不食有木有？想减肥最好别吃了，是在要吃也要在六点之前。你可以吃这些东西：