①：西红柿西红柿美白，去黑眼圈还减肥，又饱腹。但是每天必须摄取15毫克以上的茄红素。还有不能加糖凉拌啊。 茄红素——消除身体氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。 果胶——食物成分，加速肠道蠕动。 谷氨醯和天冬氨酸——能够增加食物的鲜味。 钾、钙、镁、铁、锌——辅助维他命吸收的矿物质。 柠檬酸与苹果酸——消除疲劳。 葡萄糖——对消除身心疲劳均有帮助。 维他命——防止肌肤干裂、起皱。 真是好东西呢。

②。黄瓜这货基本都是水分，值得推荐，清脆爽口。

③。如果你家人不准不吃晚饭，你可以别吃米饭，少吃肉，吃蔬菜。控制量昂、

④.苦瓜每天吃一根苦瓜绝对瘦。如果你接受的了的话

⑤.低脂酸奶+绿茶粉调理肠胃。又饱腹值得一提的是，大家要早起早睡啊。11点前必须给我爬上床去，睡前可以做空中自行车，蹬三首歌左右，配合敲胆经（切记11点后不能敲），每天敲50次。。坚持啊~一周就会有效果。

生吃?

牙膏可不可以是白绿相间的？

本来就会红的 - -

下面交你做一道瘦身菜：虾米炒苦瓜材料：苦瓜一根、虾米少许。做法：1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。4、放入苦瓜翻炒均匀。5、加入盐、鸡精调味即可。

你想?

西瓜沙冰（代替冷饮的最好选择）1、准备西瓜，去掉外皮和内籽； 2、放入搅拌机搅拌好；3、放入冰箱冷冻室一至两个小时，边上开始结冰就可以了； 4、放入冰淇淋机，搅拌20分钟。（你也可以加打碎的冰块进去。）


想吃冰淇淋？芒果来救你。1.将芒果去皮，取果肉。2.放入搅拌机搅拌匀。3放入冰箱5~10分钟后取出即可（芒果是热带水果，不能冻久了）PS：同样的方法可以适用于苹果，香蕉，桃子等。

绿豆汤
将绿豆洗净并控干水分，倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后，改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。 顺便说一下，绿豆可以泡一晚上在煮，更容易煮烂。冰冻后也很好吃~这东西减肥消暑哦

减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

教你如何吃零食不胖