回复：脚印贴!~!~~~~!~!~!~!~!【俯卧撑吧】

03月23日漏签0天

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10.18
15 12 12

34楼2011-10-19 17:03

10 .19
12 12 12

35楼2011-10-20 21:43

10月20日
第一组 12 12 12
第二组金字塔俯卧撑 1 2 3 4 5 5 4
做到4坚持不了了没做回来 12 10
1.5L矿泉水瓶平卧飞鸟 20个推举20 深蹲20

36楼2011-10-21 21:25

10月21 12 12 15
深蹲飞鸟推举 20

37楼2011-10-23 16:23

10月21 12 12 15
深蹲飞鸟推举 20

38楼2011-10-23 16:23

10.22
早上仰卧起坐 50
俯卧撑15 15 15
傍晚仰卧起坐50 50
俯卧撑 15 12 12 10
飞鸟推举深蹲 25

39楼2011-10-23 16:25

10.23
17 17 18

40楼2011-10-24 21:59

10.24 休息
10月25日 25 18 18 仰卧起坐50个

41楼2011-10-27 20:28

10月26日 18 15 14

42楼2011-10-27 20:28

10月27日
20 20 15
20 20 14 仰卧起坐50个平卧飞鸟30个平卧推举30个深蹲30个

43楼2011-10-27 20:29

10.29
20 20 16

44楼2011-11-03 21:50

10.31
20 17 17

45楼2011-11-03 21:51

额天气凉了了在家都穿保暖穿厚了都不想动了一做就热穿保暖紧绷绷特不舒服额要坚持么。。。

46楼2011-11-03 21:53

11.5
15 12 12 12 15
11.6
15 12 12 12 15

48楼2011-11-07 22:00

11.7
仰卧起坐50 50
俯卧撑15 12

49楼2011-11-10 23:18

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