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10.18
15 12 12
34楼2011-10-19 17:03
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    10 .19
    12 12 12
    35楼2011-10-20 21:43
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      10月20日
      第一组 12 12 12
      第二组 金字塔俯卧撑 1 2 3 4 5 5 4
      做到4坚持不了了 没做回来 12 10
      1.5L矿泉水瓶 平卧飞鸟 20个 推举20 深蹲20
      36楼2011-10-21 21:25
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        10月21 12 12 15
        深蹲 飞鸟 推举 20
        37楼2011-10-23 16:23
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          10月21 12 12 15
          深蹲 飞鸟 推举 20
          38楼2011-10-23 16:23
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            10.22
            早上 仰卧起坐 50
            俯卧撑15 15 15
            傍晚 仰卧起坐50 50
            俯卧撑 15 12 12 10
            飞鸟 推举 深蹲 25
            39楼2011-10-23 16:25
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              10.23
              17 17 18
              40楼2011-10-24 21:59
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                10.24 休息
                10月25日 25 18 18 仰卧起坐50个
                41楼2011-10-27 20:28
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                  10月26日 18 15 14
                  42楼2011-10-27 20:28
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                    10月27日
                    20 20 15
                    20 20 14 仰卧起坐50个 平卧飞鸟30个 平卧推举30个 深蹲30个
                    43楼2011-10-27 20:29
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                      10.29
                      20 20 16
                      44楼2011-11-03 21:50
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                        10.31
                        20 17 17
                        45楼2011-11-03 21:51
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                          额 天气凉了了 在家都穿保暖 穿厚了都不想动了 一做就热穿保暖紧绷绷特不舒服额 要坚持么。。。
                          46楼2011-11-03 21:53
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                            11.5
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                            11.6
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                            48楼2011-11-07 22:00
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                              11.7
                              仰卧起坐50 50
                              俯卧撑15 12
                              49楼2011-11-10 23:18
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