17少年求教，如何在半年内练出腹肌和胸肌，我180高，140斤。【健美吧】

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17少年求教，如何在半年内练出腹肌和胸肌，我180高，140斤。

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求方法，你们的方法是我前进的动力。。

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1楼2011-09-11 15:18回复

IP属地:广东

3楼2011-09-11 15:41

美是整体的，光有两奶挂着好看吗？隆胸吧

IP属地:河南

4楼2011-09-11 15:46

- -练不了那么猛。。。有点胸肌和腹肌好看点。。

5楼2011-09-11 16:00

不去健身房就在家俯卧撑加卷腹，两月就出来了，多吃点蛋白质高的食物。

IP属地:河南

7楼2011-09-11 16:04

嗯没去健身房，，卷腹是神马。。还有俯卧撑一天多少组一次多少个，。。哥你帮忙说下，，谢过了、、我肚子上有点赘肉。。所以腹肌感觉不好出。。

8楼2011-09-11 16:09

腹肌 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
胸肌http://v.youku.com/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html

IP属地:河南

9楼2011-09-11 16:25

肚子有赘肉多吃清淡的，尽量别吃吃脂肪和油水多得食物，多有氧，跑步跳绳。

IP属地:河南

10楼2011-09-11 16:26

一次大概几组呢

11楼2011-09-11 16:30

晨跑可以吗？

12楼2011-09-11 16:31

果断健身房

13楼2011-09-11 17:34

每组都力竭，当然要标准，慢起慢放，间隔1分钟。

IP属地:河南

14楼2011-09-11 22:00

当然可以，慢慢跑，跑35分钟以上

IP属地:河南

15楼2011-09-11 22:01

嗯谢谢了

16楼2011-09-11 22:16

谢谢你回答这么多啊。。可我只想练腹肌和胸肌不要很猛。。我只想让肚子好看点。。。。更不想屁股那么大哈。。。

18楼2011-09-11 23:33

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