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今晚第一次跑步减肥，跑完了感觉特难受~~~

体重180斤
跑步很吃力的
听专家说跑步减肥主要看持续时间，只有跑40分钟以上才会消耗脂肪层
今晚第一次跑，很惭愧，我只坚持了35分钟，实在跑不动了，跑的时候肥肉一抖一抖的感觉特难受，跑到最后感觉皮肤下滚烫，脸发烧，头发晕，胃部难受。停下来，走路都没力气，回宿舍的时候爬5层楼，我都不知道怎么上来的~~现在打字手都感觉酸。
不知道今天我这样起到减肥的效果了么？？？有专家出来指导一下哟


连个挽尊的都没有，伤心ING...


明天腿该疼了，消耗肌肉，应该很酸的吧。不知道该吃些什么补充，又不会引起发胖


节食能有效果？话说，我腰围3尺，身高172，不能跑步吗？


二十里，好有压力，慢慢增加吧，累死了，跑完了浑身没劲


别想诱惑我，坚决不吃


你太牛了，我虽然很胖，但是饭量却不大，2两饭都撑。


配合节食，吃素材，不吃肉。
零食只吃梨子和苹果。
晚上不吃夜宵


一天坐到晚啊，饭量不大，但是喜欢吃肉。


那样跑伤肌腱的吧，上次我也原地跑了20分钟，结果小腿疼了一个星期


吃肉为了补充蛋白质吧，我吃鸡蛋行不


你也太猛了吧·~~~不过减肥配合健身，确实不错，别人也是这么讲的


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