汗~

我习练太极拳已经4年多，初学24式太极拳，之后，觉24式太简单了，随后改学李德印老师的81式杨氏太极拳1年多，最后定型为：杨振铎（杨澄甫之子）的103式杨氏太极拳1年。之后感觉杨氏属于老年人的太极拳。改学陈氏太极拳，先练老架，现学练新架。主要是跟着陈正雷、陈小旺的视频学习的！现已经学练陈氏太极拳2年多。

得拳友指点：现在，正在认真练习基本功。加强缠丝功等的练习，现觉练拳更有意思了！可能真能练出功夫？！

咋整的？无人呢？

今天早晨练桩功30分钟(无极桩、太极桩、浑圆桩各10分钟)，之后练缠丝功45分钟，之后练拳30分钟。感觉又有进步！很好！

老哥你贵庚？看你练得蛮努力的。我也是自学，陈正雷的老架一路，每天五六遍，有时十遍，还站桩。练了快两年，自我感觉套路练得很熟悉了。。。。到现在才知道以前只是在纯粹的模仿，不知道力与重心该如何转换，做不到这点，再怎么练也是白费功夫，只是练个花架子。最近我不练套路了，着重练习每一式的力与重心的转换，这点练对了应该才有可能入门吧。这是我近两年来的亲身体会，说出来和大家交流，自学真的要走很多弯路！ 自己先这么练着吧， 有机会还是得找老师教，少走弯路。。。。呵呵

= =感觉两位都在走弯路

谢谢！有同感！我目前主要是站桩练功，着重于单式练习！套路练得少！

的确如此！谢谢关心！练拳不练功，到老一场空！

今天,练桩功30分钟(无极桩、太极桩、浑圆桩各10分钟)，之后练缠丝功45分钟，之后练拳30分钟。主要是单式练习！感觉又有进步了！

今天,练桩功30分钟(无极桩、太极桩、浑圆桩各10分钟)，之后练缠丝功45分钟，之后练拳30分钟。主要是单式练习！金刚捣碓、背折靠、掩手肱拳等的练习，感觉又有进步了！

缠丝功是陈氏太极拳的基本功法之一！可参照陈小旺、陈正雷大师的缠丝功，有专门的视频学习！

太极拳缠丝功包括：1.桩功；2.单手正面缠丝（左手正面缠丝、右手正面缠丝）、双手正面缠丝、左横开步正面缠丝、右横开步正面缠丝，左单手侧面缠丝、右单手侧面缠丝，双手侧面缠丝，左前进步缠丝、右前进步缠丝，后退步缠丝，左单手穿掌缠丝、右单手穿掌缠丝、双手穿掌缠丝；3.左手（腕）侧面正转小缠丝、左手（腕）侧面逆转小缠丝，右手（腕）侧面正转小缠丝、左手（腕）侧面逆转小缠丝、双手（腕）正逆小缠丝；4.左腿缠丝、右腿缠丝等。早、晚各1次，每次近1.5小时。长期坚持，能起到松腰、松胯、松肩，增强功力。节节贯穿，周身相随的作用。

今天,练桩功36分钟(无极桩、太极桩、浑圆桩各12分钟)，之后练缠丝功45分钟，之后练拳30分钟。主要是单式练习！金刚捣碓、背折靠、闪通臂、掩手肱拳等的练习，感觉又有进步了！