神经衰弱吧 关注:42,139贴子:574,698

吧主,帮帮我……谢谢。人生中最无助的时期!

只看楼主收藏回复

11年8月的样子,早上五点我被室友的一声咳嗽惊醒。当时已不能入睡……连续几天都没睡。后来好了。就因为我室友的一句话,失眠会好的…………每天晚上脑袋里就像安了个会说话的机器…………不停地回忆不停地想……严重影响了我的失眠~看心理医生起码用了几万……还一点效果没有,这一年都在看心理医生中度过~……北京上海……甚至恐惧睡眠……因为一趟下就觉得脑子乱想……想如何入睡,想未来……自己也控制不了自己…………每天混混地爬起来……只知道想了一夜,却也不知道想什么…………安眠药也不想吃……吃了第二天觉得恶心…………焦虑,失眠 …………室友告诉你这都是假象,我感觉我已经不相信自己会好起来…………


来自手机贴吧1楼2012-06-11 15:47回复
    认知疗法…………对我最初有效…………现在我已经无法相信自己会好起来了,……求吧主推荐良方……


    来自手机贴吧2楼2012-06-11 15:51
    回复
      大家帮我顶下


      来自手机贴吧3楼2012-06-11 15:57
      回复
        唉!最痛苦的就是是失眠了。长时间失眠导致自己注意力不集中,像是活在梦里一样。


        来自手机贴吧5楼2012-06-11 16:13
        回复
          真的吗?我已经严重得不再相信自己会真的好起来


          来自手机贴吧6楼2012-06-11 16:16
          回复
            妈妈每天问我出了什么事情,开始我还要说,她以为我是在大学不快乐,后来我都不想告诉他们,怕他们伤心……~现在我每天默默承受着……


            来自手机贴吧8楼2012-06-11 16:19
            收起回复
              现在又在开始对声音敏感,听到大的声音就觉得心悸。更好笑的是我自己还是学医的…………我现在什么药都不想吃——已经走出来的同学加我471992582……我的恢复路上需要你们指导


              来自手机贴吧9楼2012-06-11 16:22
              回复
                谢谢!~


                来自手机贴吧11楼2012-06-11 19:46
                回复
                  每天睡觉脑子就像个机器……睡着了也是多梦……今天试试楼上的方法


                  来自手机贴吧12楼2012-06-11 22:28
                  回复
                    雪中缘……我发现了个现象,就是当我闭上眼睛……我还是会提醒自己我是我它是它…………这个该怎么办?但是我还是会想啊!?


                    来自手机贴吧13楼2012-06-11 22:34
                    回复
                      发现你的方法减少了焦虑!


                      来自手机贴吧14楼2012-06-11 22:34
                      回复
                        顶起……广告爬开!!


                        来自手机贴吧16楼2012-06-12 08:13
                        回复
                          练习觉知的方法:觉知自己的身体。
                          具体的就是:
                          平时动的时候,觉察自己的动作,比如走路的时候觉察脚与地面接触的感觉,吃饭的时候觉察自己一口一口吃饭的动作,翻书时觉察手的动作等等此类动作多不可数,还可以觉察自己身上冷热酸麻等等感觉。
                          平时安静的时候可以觉察自己的呼吸。
                          等觉知力强大了些后,再觉察自己整个身体,得心应手后即可觉察自己的情绪、思想,这时你就可以控制住情绪、思想了,不会再被它们困扰了。
                          当然以上只是一般顺序,不必一定按照如此。当有较强情绪升起或思想太过混乱时,这时可以觉察自己的思想和情绪,如果感觉有困难的话就觉察自己的呼吸,这时情绪和思想比较容易消失。
                          再说明一点当你全身心的投入一件事情时,也是一种觉知状态,所以该学习的时候,全身心的投入学习还是必要的。
                          关键点:记住你的身体、情绪和思想都不是你,你只是你,把自己作为一个旁观者,静观它们即可。
                          另外,一切要讲究顺其自然,以上方法记得时练习,忘记就算了,当然最好是常常记得了。
                          


                          18楼2012-06-12 09:11
                          回复
                            睡眠的恢复是需要一个过程的,它也是有惯性的,不用太过担心。只要按照以上方法去做,睡眠是会慢慢恢复的。
                            近期我将会贴出一些中国传统养生中有助于睡眠的方法,可以关注一下,不用花钱的。
                            当然那都是辅助的,加速康复的,因为中国传统养生中最根本的药是心药,以上的方法就是其中的一些心药。


                            19楼2012-06-12 09:22
                            回复