认知疗法…………对我最初有效…………现在我已经无法相信自己会好起来了，……求吧主推荐良方……

大家帮我顶下

唉！最痛苦的就是是失眠了。长时间失眠导致自己注意力不集中，像是活在梦里一样。

真的吗？我已经严重得不再相信自己会真的好起来

妈妈每天问我出了什么事情，开始我还要说，她以为我是在大学不快乐，后来我都不想告诉他们，怕他们伤心……～现在我每天默默承受着……

现在又在开始对声音敏感，听到大的声音就觉得心悸。更好笑的是我自己还是学医的…………我现在什么药都不想吃——已经走出来的同学加我471992582……我的恢复路上需要你们指导

谢谢！～

每天睡觉脑子就像个机器……睡着了也是多梦……今天试试楼上的方法

雪中缘……我发现了个现象，就是当我闭上眼睛……我还是会提醒自己我是我它是它…………这个该怎么办？但是我还是会想啊！？

发现你的方法减少了焦虑！

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练习觉知的方法：觉知自己的身体。
具体的就是：
平时动的时候，觉察自己的动作，比如走路的时候觉察脚与地面接触的感觉，吃饭的时候觉察自己一口一口吃饭的动作，翻书时觉察手的动作等等此类动作多不可数，还可以觉察自己身上冷热酸麻等等感觉。
平时安静的时候可以觉察自己的呼吸。
等觉知力强大了些后，再觉察自己整个身体，得心应手后即可觉察自己的情绪、思想，这时你就可以控制住情绪、思想了，不会再被它们困扰了。
当然以上只是一般顺序，不必一定按照如此。当有较强情绪升起或思想太过混乱时，这时可以觉察自己的思想和情绪，如果感觉有困难的话就觉察自己的呼吸，这时情绪和思想比较容易消失。
再说明一点当你全身心的投入一件事情时，也是一种觉知状态，所以该学习的时候，全身心的投入学习还是必要的。
关键点：记住你的身体、情绪和思想都不是你，你只是你，把自己作为一个旁观者，静观它们即可。
另外，一切要讲究顺其自然，以上方法记得时练习，忘记就算了，当然最好是常常记得了。


睡眠的恢复是需要一个过程的，它也是有惯性的，不用太过担心。只要按照以上方法去做，睡眠是会慢慢恢复的。
近期我将会贴出一些中国传统养生中有助于睡眠的方法，可以关注一下，不用花钱的。
当然那都是辅助的，加速康复的，因为中国传统养生中最根本的药是心药，以上的方法就是其中的一些心药。