妹子们,要早睡哦!!LL先撤了. 12个小时后继续更,呼呼!!!!!

我没毅力

已经十一点···

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【最容易发胖的五大食物】
第一名：巧克力饼干，每天6片，一年发胖14kg；
第二名：巧克力棒，每天一条，一年发胖13kg；
第三名：罐装果汁，每天500ml，一年发胖12kg；
第四名，普通可乐：每天375ml，一年发胖8kg；
第五名：啤酒，每天375ml，一年发胖7kg
恐怖啊！


终于没有验证码了！！！！

马克

【这样洗脸，六十岁都没皱纹】
1.在水里加一点盐，杀菌祛油脂；
2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；
3.在水里加一点醋，使皮肤变的光滑有弹性，不易长痘；
4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐

【睡前10分钟，简单有效减肥健身操】
睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉



妹子们 做操能坚持的下来吗？ LL实在是动都不想动！

加油加油 一定得顶上去才行~

【久坐族7步对抗小肚腩！】
长期坐在电脑前，缺乏足够的运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多白领都有了肚腩和下身胖胖哒问题！推荐这套灰常easy的瘦身法，可以晚上在家里练习一下，快速消灭小腹赘肉哟！
妹子们放假了是不是都是大中午的起来开机，然后大半夜的才关机啊！！
LL就是这样的，晚上关机后在床上继续打开手机上。呼呼~~



【瘦臀运动法】
①双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前
②挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖
③膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行
④一边吐气一边慢慢站起,
需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。



双下巴减肥运动方法：
①眼睛直视前方，双手自然下垂。
②肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸，最好能够碰到胸前。
③然后回复动作1的姿势。
④肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
（提示：脖子一前一后伸展，一式做八下）

妹子们有双下巴吗！

【奶酪红酒减肥法，让你3周瘦7公斤！】
睡觉前喝一小杯红酒，小茶杯的量，再配上一片至两片奶酪。可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片奶酪或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒
3周可瘦7公斤
这个好诱人的，LL就很喜欢喝酒，只是在家要顾及老八老麻才可以。