但是现在的自己已经是25岁的待业青年了，没有学习的压力，没有工作的紧张，每天空余的时间大把大把的，再狼吞虎咽，暴饮暴食似乎就说不过去了

为了美美的那个我，我只需要养成细嚼慢咽的习惯就ok了，减肥的目的达到了，美容养生的目的也达到了，最主要的是还能在吃东西的时候成为一个淑女，这是我一辈子想都不敢想的事情。现在想来真是美得很

这么好的吧为什么没有人来呢，奇了怪了，而减肥吧的人却爆满。看来大家减肥的观念还是停留在不吃少吃，什么能吃什么不能吃。但是却忽略了，吃东西的速度，吃东西的频率。

从现在开始，细嚼慢咽，少吃多餐。这八个字成为了我的座右铭

每天记录吃的所有东西及耗时，相信不久后，我就会改头换面的。

大胃王要变淑女了。。。

慢一点再慢一点

细嚼慢咽好处多
　　细嚼慢咽好处多
　　前言：你吃饭的时候是狼吞虎咽，还是细嚼慢咽呢？其实慢慢吃饭好处很多。如今在快节奏的社会中，为了健康保健，在饮食上不妨慢下来吧。
　　中医对细嚼慢咽的养生作用也有不少论述，如《千金要方》：“食当熟嚼。”《养生庸言》：“不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”，让吃饭时专心细嚼，以利消化。中医学有“脾开窍于口”的说法，提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的，这与现代医学的观点也是十分一致。年迈之人，牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少，为弥补消化功能退化的现象，老年人更需要慢吃慢喝，细嚼慢咽，切不可“囫囵吞枣”。

下面具体看看细嚼慢咽的好处吧。
　　1、减少肠胃伤害
　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
　　2、避免过量饮食
　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
　　3、控制体重
　　吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶！因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
4、帮助消化
　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要源动力。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
　　5、更加注重饮食的质量
　　吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否，认为只要能填饱肚子就行了。相反，吃饭慢的人懂得精挑细选，选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和乐趣，又不失营养和健康，一举两得，何乐而不为之。
　　6、防止胃灼热和胃食管反流
　　快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热，原因是，进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时，就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康，长此以往，还会诱发更多的疾病，百害而无一利。
　　另外，缓慢咀嚼，耐心品味，对防癌健身也有好处。对此叩齿，可使唾液分泌增加，中医称为“金津玉液”，有益长寿。慢吃可使食物温度下降，不会烫坏食道和口腔黏膜，防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥，反过来又有信号不断刺激大脑，增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼，有利于美容。肝硬化的患者容易合并食道静脉曲张，如咀嚼不细，粗糙的食物容易划破血管，引起大出血。对于食道放疗的患者，食道和胃肠有慢性疾病的人，也必须养成细嚼慢咽的好习惯。

其实自己是个轻度暴食者，很自卑，因为暴食，原本白嫩的皮肤没有了，紧致的皮肤也松松垮垮地，肚子上的肥肉好几圈，腿上，手臂上的脂肪粒，不用拧就清晰可见，和40岁的大妈没有区别。我要告别现在的自己，我要让自己由内而外地健康起来，暴饮暴食离我远点。

暴食是一种心病，心病还需心药治，任何人都帮不了你，除了告你自己的坚强意志把它打败。暴食者多半是狼吞虎咽，要是能做到细嚼慢咽的话，我相信也不可能成为暴食者。

午餐，一盘清炒油麦菜加半碗杂粮粥

吃了35分钟，嚼得我腮帮子疼，呵呵，享受这种感觉