细嚼慢咽吧 关注:325贴子:4,330

向全新的自己冲啊

只看楼主收藏回复

从小到大,吃饭的速度都是number one,小时候不懂事吃的快是怕好吃的被吃光了,可以理解,上学吃饭速度快是为了赶时间,一寸光阴一寸金,吃得太慢太少,影响发育,影响学业可以原谅。


1楼2012-07-16 10:01回复
    但是现在的自己已经是25岁的待业青年了,没有学习的压力,没有工作的紧张,每天空余的时间大把大把的,再狼吞虎咽,暴饮暴食似乎就说不过去了


    2楼2012-07-16 10:03
    回复
      为了美美的那个我,我只需要养成细嚼慢咽的习惯就ok了,减肥的目的达到了,美容养生的目的也达到了,最主要的是还能在吃东西的时候成为一个淑女,这是我一辈子想都不敢想的事情。现在想来真是美得很


      3楼2012-07-16 10:05
      回复
        这么好的吧为什么没有人来呢,奇了怪了,而减肥吧的人却爆满。看来大家减肥的观念还是停留在不吃少吃,什么能吃什么不能吃。但是却忽略了,吃东西的速度,吃东西的频率。


        4楼2012-07-16 10:07
        回复
          从现在开始,细嚼慢咽,少吃多餐。这八个字成为了我的座右铭


          5楼2012-07-16 10:08
          收起回复
            每天记录吃的所有东西及耗时,相信不久后,我就会改头换面的。


            6楼2012-07-16 10:09
            回复
              大胃王要变淑女了。。。


              7楼2012-07-16 10:10
              回复
                慢一点再慢一点


                8楼2012-07-16 10:10
                回复

                  细嚼慢咽好处多
                    细嚼慢咽好处多
                    前言:你吃饭的时候是狼吞虎咽,还是细嚼慢咽呢?其实慢慢吃饭好处很多。如今在快节奏的社会中,为了健康保健,在饮食上不妨慢下来吧。
                    中医对细嚼慢咽的养生作用也有不少论述,如《千金要方》:“食当熟嚼。”《养生庸言》:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”,让吃饭时专心细嚼,以利消化。中医学有“脾开窍于口”的说法,提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的,这与现代医学的观点也是十分一致。年迈之人,牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少,为弥补消化功能退化的现象,老年人更需要慢吃慢喝,细嚼慢咽,切不可“囫囵吞枣”。


                  9楼2012-07-16 10:11
                  回复

                    下面具体看看细嚼慢咽的好处吧。
                      1、减少肠胃伤害
                      狼吞虎咽式的吃饭方式,容易导致体内积食,肠胃负担加重,减缓肠道蠕动速度。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话,能够让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中造成堵塞。
                      2、避免过量饮食
                      吃饭慢能够有效减少食物的摄入量,避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食,而这时恰好是食欲最旺盛的时期,为了防止饮食过量造成肠胃负担,慢慢吃饭是最好的方法,因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
                      3、控制体重
                      吃饭慢不仅能够避免过量饮食,还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了,脂肪自然不易囤积,体重也随之下降。
                    4、帮助消化
                      众所周知,食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要源动力。如果你的吃得太快,容易造成新陈代谢速度减慢,食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收,大量营养流失。
                      5、更加注重饮食的质量
                      吃饭快的人往往不会在意食物的美味与否,认为只要能填饱肚子就行了。相反,吃饭慢的人懂得精挑细选,选择一些营养价值高的食物来作为自己餐桌上的美味,既享受了食物的美味和乐趣,又不失营养和健康,一举两得,何乐而不为之。
                      6、防止胃灼热和胃食管反流
                      快速进食容易导致胃酸倒流或胃灼热,原因是,进食速度过快很大程度上会影响食物在胃肠内的消化。当大量的食物无法完全被消化时,就会出现上述症状。这样不仅严重损害胃肠健康,长此以往,还会诱发更多的疾病,百害而无一利。
                      另外,缓慢咀嚼,耐心品味,对防癌健身也有好处。对此叩齿,可使唾液分泌增加,中医称为“金津玉液”,有益长寿。慢吃可使食物温度下降,不会烫坏食道和口腔黏膜,防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥,反过来又有信号不断刺激大脑,增强大脑皮层的功能。咀嚼运动使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼,有利于美容。肝硬化的患者容易合并食道静脉曲张,如咀嚼不细,粗糙的食物容易划破血管,引起大出血。对于食道放疗的患者,食道和胃肠有慢性疾病的人,也必须养成细嚼慢咽的好习惯。


                    10楼2012-07-16 10:11
                    回复
                      其实自己是个轻度暴食者,很自卑,因为暴食,原本白嫩的皮肤没有了,紧致的皮肤也松松垮垮地,肚子上的肥肉好几圈,腿上,手臂上的脂肪粒,不用拧就清晰可见,和40岁的大妈没有区别。我要告别现在的自己,我要让自己由内而外地健康起来,暴饮暴食离我远点。


                      12楼2012-07-16 10:20
                      回复
                        暴食是一种心病,心病还需心药治,任何人都帮不了你,除了告你自己的坚强意志把它打败。暴食者多半是狼吞虎咽,要是能做到细嚼慢咽的话,我相信也不可能成为暴食者。


                        13楼2012-07-16 10:24
                        回复
                          午餐,一盘清炒油麦菜加半碗杂粮粥


                          来自手机贴吧14楼2012-07-16 13:47
                          回复
                            吃了35分钟,嚼得我腮帮子疼,呵呵,享受这种感觉


                            来自手机贴吧15楼2012-07-16 13:48
                            回复


                              来自手机贴吧16楼2012-07-16 13:49
                              回复