[关于饮水]
减脂人群平时建议多喝一些绿茶或黑咖啡，绿茶碱有助于帮助脂肪燃烧，黑咖啡能提高身体的基础代谢，从而达到控制体重的作用。尽量杜绝碳酸饮料，避免热量摄入过多。减脂人群每天要尽量多喝水，既可以缓解饥饿感又能加快体内代谢速度.睡觉前半小时和起床后及时补充一杯清水（约300毫升）有助于身体更健康。
PS 喝水 要少量多次~~~ 不渴也要喝 渴了就已将说明身体缺水了!
还有训练后禁止冷水冲凉，应稍作休息后用温水冲洗

　营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。

　　那么，1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1”。
　　此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。 

以后要恢复每天早上2勺橄榄油哦~

普洱茶空喝不伤胃,不会因为节食胃疼,而且消脂,不影响睡眠,我指的是熟茶,黑咖和别的茶对于空腹都伤胃

那些让你羡慕的吃不胖的人,不是天生的那种体质,而是长期健康的饮食习惯,让她的身体的循环系统,内分泌都很平衡,合理的生活习惯,合理的运动时间,合理的饮食,让身体自动调节.所以先瘦下来,养成好的生活习惯

双节回哈尔滨了，做了15天的大胃王。各种好吃的。
现在的体重是76kg。
要减肥！
从现在开始就要培养好的生活习惯了。
晚饭不吃，没有婆婆的好手艺了，就不会去吃那么多了
话说这两个礼拜，我都是吃菜吃肉，不吃主食，米饭的。
哎！
早晚是要要宝宝的，老公总说，别折腾自己。。
我不想再胖下去
感觉自己都变丑了
回去以后，所有人都说我胖了那么多
丢脸！


今天早餐是2杯水，4个苹果榨了果汁，成了一大杯。
午饭是一份凉皮
打算晚饭吃一个玉米
今天就结束进食
从1点半开始，饮用普洱茶
坚持喝下去！

我是购物狂，买了那么多化妆品，那么那么多，就是因为自己不自信。
但是，我何尝不知道，外面涂成什么样，都掩盖不了肥肉和自卑的内心。
从今天起，10月8日起，我打算停止网购，直至我所有的囤货使用完毕。
为了将来减康的宝宝，我必须得要健康的瘦下去。
从缩小胃部开始，然后下一步就是结合运动。
每一天都4-5个小时的通勤，如果都用跑的，没有理由不瘦的。
还要加油工作，加油学习，充实的生活是容不了肥肉的
还有一年半我就要离开北京了，希望到时候可以风风光光的回家去


刚才上网算了一下，我最合适的体重是55kg
奋斗吧！
我都没有好看的衣服穿了
最大号都穿不了了

3点开始吃玉米
我要我的晚饭提前结束
过5点不吃东西
然后5天之后过3点不吃东西


我的感觉是，越是觉得自己瘦了其实是要发胖的开始，只有觉得自己还是胖，才能有动力减肥，当然有个目标，不能永无止境的减下去

看贴吧一个成功的美女姐姐说了这样的一句话，温暖了我。
“不想吃只想用心做给家人吃，能奉献的不遗余力，做不到的慢慢来，爱他们给他们最好的，爱自己给自己最美的外貌和心灵。”

泡面尽可能不要吃，伤胃，还会发胖，体重秤和照相机永远不会骗人，管住嘴就会瘦，否则急死也白搭

减肥越到成功越容易，因为习惯了，饿也习惯了，经历过的就不会感到痛苦了，万事开头难，如果总在开始结束，那么还不如不开始。

节食会心情不好，就多出去玩玩，看看风景心情就会舒畅很多，如果每天沉浸在减肥的字眼里爬不出来，就会很痛苦。