【必吃的六种抗衰食品】最佳蛋白质来源：鱼肉（可为女性提供大量的优质蛋白质）；抗衰老食物：西兰花（被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物）；降脂食物：洋葱（可清血，有助于降低胆固醇）；抗氧化食物：豆腐（含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂）。

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【起床后必做的六件事】1、伸懒腰—活动关节。2、打哈欠—排除废气。3、深呼吸—增强肺活量。4、立远眺—锻炼和保护视力。5、饮温水—洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿。 6、净大便—改善中枢神经系统，以达到放松肠道神经的效果。

好东西存这：
[最简单的三大排毒方法]
如果你每天的保养工作都按部就班的进行，但肌肤已然疲惫、暗沉、没有生气，还时不时冒出几个痘痘，说明你的体内残留了太多的毒素，需要排毒。如果你的脸部或者下半身容易水肿，总觉得提不起精神，便秘、口臭，说明你的身体迫切需要排毒啦！那么，什么样的排毒方法最有效、简单、健康呢？我推荐三大排毒方法----运动排毒，断食排毒，睡眠排毒。

运动排毒 免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。 运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

断食排毒 毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式----苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。

睡眠排毒 最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

贴完在此立志：今后在11点前睡觉，当然，周末例外一点。

【抗衰老，小小枸杞的神奇功效】1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力。2、可以有效地延缓衰老。3、具有显着的明目作用。4、具有抗癌作用。5、具有降血脂、治疗高血压。6、具有强身壮阳、提高男性的性功能。

五种好食物】1.蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。2.生姜：能促进血液循环帮助消化。3.花生：经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。4.大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖维生素和矿物质，5.大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。

80件生理常识，好好养生啊，你学会了吗？？

【绝对有用】小心！服药后，某些食品跟进的话，会让14种药物变成毒物！！！！

一个皮肤巨好的女生原创的养生秘笈，知道了就要坚持开始做哦！

冈本裕是日本脑外科医生，同时专长恶性肿瘤的临床治疗与研究。他最出名的就是《尽可能不开药》，但他治疗与给过建议的慢性病及癌症病患，复发率却很低，这是怎么办到的？
关于看病吃药，他指出––
◎「好患者」就是会定期回诊的病人，因为会替医院带来稳定收入。
◎不是不吃药，而是吃药要有期限，如果一直吃不好，就要检讨原因。
◎血压高未必需要吃药，压力大、作息乱才是脑溢血主因。
◎血糖标准降低，于是糖尿病患者暴增几百万人，但并非都需要吃药。
◎胆固醇愈低愈好？其实胆固醇在 220∼ 280 mg/dl 的人，最长寿。
◎新陈代谢症候群，根本不必看医生。
◎连医生都未必知道，肠子是人体最重要的免疫器官。
◎制酸剂并不能治疗胃溃疡，原因何在？
◎常吃头痛药，会刺激交感神经，可能引发其他疾病。
◎腰痛别穿紧身搭，更别马上贴酸痛贴布。
◎过敏、湿疹，不用擦药膏，多摄取发酵食品，就可以治好。
◎抗忧郁药物，可能让人更不开朗。
◎晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
冈本医生提出几点养生的好习惯。他说，想要不生病，最好能––
◎别让养生成为压力，再养生的食物，吃起来好吃才是最基本的。
◎量量体重，就能看出营养是否失衡。
◎坐姿不前倾，就能改善很多疼痛症状。
◎按摩手指，就能维持自律神经的平衡。
◎按摩小腿部，可以改善全身血液循环。
◎按压百会穴，刺激分泌内啡□，提高自愈力。
◎洗澡冷热水交替，能远离感冒。
◎把看电视改成，每天散步一小时或六千步，半年体重九十变六十。
◎睡觉不只是休息，睡足七小时，才能彻底修复人体自愈力。
◎不可以用病患的身分去看病，而要以顾客或朋友的对等身分。
◎聪明病患会设法让医生讲出「因为你是私下问，我才会老实说」的 医疗建议。
这14种提高自愈力的生活习惯，有多达 2400名癌症与慢性病患在使用，就算不全部执行，只做到六、七成结果 一样很显著。
他的临床数据显示：病患在淋巴球数的增加、生活质量的提高以及 存活率的提升，都得到显著的改善。