十月六日，星期六，健身房一游，感觉环境不错，设备齐全，人也不少，猛男不少，在肌山肉海中，客服经理瓜啦啦说了一大堆，然后交了2300，成为那群肌肉瘩子旁边累死累活奋力减肥的胖子中的一员

十月七日，星期天，白天上班，晚上8点30下班，9点到健身房，上跑步机爬坡30分钟，那个把我累的，被人干也不见得有这么累，从跑步机上下来后，两腿发颤，头晕眼花。我还没有恢复过来，教练叫我玩漫步，20分钟，嚓，问候教练全家，第一次做这个还真不习惯，在无尽的汗水中蛋疼的完成任务。然后洗澡回家睡觉，浴室挺大的，人也多，嘿嘿，突然发现，貌似越是强壮，个子越矮。

十月八日，星期一，晚上九点按时到，教练不在，本着偷懒的原则，想要随便练练，可是想到家叔，想到其他人的目光，就算教练不在，也不能偷懒，跑步机爬坡30分钟，漫步30分钟！累的像个死狗

十月九日，星期二，晚班，白天有时间，上午10点健身房报道，爬坡20分钟，漫步20分钟，下午2点报到，40分钟跑步机，2分钟慢走，8分钟跑步，2分钟慢走，8分钟爬坡，循环2次，30分钟漫步，教练又不在。

十月十日，星期三，重复昨天的内容，跑步机时间延长到50分钟，教练教了些关于饮食的知识，明天教器械训练，说是单纯做有氧训练会消耗肌肉，会变成猴子，伦家的目标是壮熊，才不要这样子呢。下午锻炼后量了体重，109公斤，虽然有水分的含量，但还是很开心，有付出就有回报滴

明天继续，闪

十月十一日，星期四，早上十点有事，我8点40就到了健身房，30分钟跑步机小跑，20分钟漫步，就回去了，下午4点到健身房，20分钟跑步热身，然后教练教器械训练，第一个是两手拿3斤哑铃，两脚跳跃交替踏板，30一组，3组，第二，两手各抓一个30斤的（举重上的铁轮子）深蹲，30＼3组，第三，平躺曲腿，半仰卧16/3组，第四，原地跳跃，100＼3组，最后漫步20分钟，嚓，我是如何坚持下来的，还真是个迷，教练你去西八

十月十二日，星期五，早上有事，没有去，下午4点准时到，30分钟跑步，30分钟漫游，本来想做器械运动的，可是昨天第一次器械运动有点伤了筋骨，就没做，回去时还遇到一个朋友，也是大胖子，这样就有伴了，