先汇报下今天的情况吧。
早上称体重：120KG
喝了2大杯水，没有吃任何东西，刚刚看了另外一个JM的贴子，说的是喝淡盐水清肠，所以马上又灌了一杯淡盐水。
跳舞20分钟，因为太久没有运动起来了，我是上网看那些减肥健身操的，本来一个完整跳下来应该是半小时的，真的太久没运动，而且强度较大，所以仅跳了20分钟就没有继续了。


之前在网上看到一个中医院的减肥方子，是山楂荷叶薏仁什么的一起的，我就煲了一煲水，今天下午就喝那个了。那个好像是消脂的，连续喝10天。
我今天是第二次喝，谈不上好喝还是难喝，要瘦下来就不能有那么多计较！

我原来就有一个体重秤，但是感觉机械式的不太准确，经常要调为归0，所以刚在TB买了个电子的，过几天就可以收到了！到时候就可以精确一点记录自己体重下降的过程了。哈哈！

其实，最难熬的应该的第一阶段，也是很难以坚持下去的。因为肚子饿了，会发出指令给大脑，所以就有吃的冲动。但是，如果坚持下去，走过了这个坎，回过头来就会发现其实也没有那么难熬吧？毕竟很多JM都曾经试过这个减肥方法，并且成功了，为什么别人可以，但是自己就坚持不下去？不是的，只要有恒心，有坚定的信念，我一定可以的！相信自己！

刚刚在@花筱筱要瘦啦 的帖子里面看到的，有鼓舞作用，转过来鞭策自己！
才想着断食可不可以喝豆浆呢，惭愧呀，要断掉一切不符合实际的念头！乖乖的不作弊，如果不趁着冬天来临前瘦下去，到冬天只会跟更难更难瘦下去了！
关于这个方法我有很多话跟姐妹们讲：
1.第一阶段可不可以和蜂蜜水？
答案：不可以！因为第一阶段减掉的就是水和糖分，现在市面上的蜂蜜都不纯，有大量的糖分在，喝下去影响效果！
2.第一阶段头晕怎么办？
答案：你要事先想好了要不要进行这个减肥方法，上班族最好是在周五开始，到周日刚好是3天。这样即使头晕了，乏力了，也可以在家躺着。
3.第二阶段的蔬菜可不可以蘸酱？
答案：少量的盐和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快点瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果没有只吃蔬菜好！
4.第二阶段很容易暴掉，怎么办？
答案：如果暴掉，那第二天就要进行断食补救，补救的天数根据你暴的情况定，可以是一天也可以是两天。如果有聚会之类，实在没办法，要去参加。那请你跟服务员要一碗清水，把蔬菜涮过再吃。
5.很馋，怎么办？
答案：你到底是要瘦还是要吃？自己想想清楚！馋了就找一些美女的图片刺激刺激自己，或者去商场抓一件小2码的衣服裤子穿穿，你能穿得下了吗？你有资格馋了吗？你是要美还是要继续自己死肥婆的道路？自己想去吧！
6.第三阶段反弹怎么办？
答案：复食之后是会有小幅度的回升情况。其实是身体在跟你开玩笑呢，它在威胁你，让你意志薄弱，让你不再继续！不要怕！我们去运动！把多吃的东西消耗掉！体重像弹簧，你弱它就强！
7.平台期怎么办？
答案：一般体重下降10-15斤左右会有一个平台期。同上一个问题一样，这个就是身体在像你挑衅，告诉你，它适应了。那我们就让它不适应！比如，你换一下现在整吃的水果蔬菜，或者返回第一阶段，断食一天两天，或者增加运动量，改变运动项目等等等等。让身体忙不迭，看它瘦不瘦！
8.人瘦了，胸小了？
答案：这个是无可避免的，你可以在第三阶段加上鸡蛋和牛奶，同时要配合按摩，要不间断的丰胸。此外，大姨妈结束的第一周是减肥的黄金周，也是丰胸的黄金周，你要抓住机会哦！
9.大姨妈来了，我还要不要减肥？
答案：要，当然要！很多姐妹都说大姨妈来了体重不掉了，还怕这怕那的。没说不让你吃！你可以吃！但是不要超量！我们总是在这个时候跟自己说，我要爱惜自己啊，大姨妈来了少吃会死的！其实不会死的！只是可能血量少了，头有点晕晕的。其实你就是不减肥，大姨妈来了你也会有头晕大，乏力啊，肚子痛啊之类之类的毛病啊！
10.我总暴，是要总是重新开始吗？
答案：不需要，你只需要延长第一阶段或者第二阶段进行补救。经过一次21天如果没达到效果。缓和一到两周再重新开始一轮


继续转载JM有用的信息！
下面这十条各位想瘦的MM一定要来看下哦，也是我在其它减肥吧看到的
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕


感觉胖子都是大饼脸

我不要大饼脸！

用皮尺量了下尺寸，不量不知道，一量就吓死了！
腰：89CM
大腿：58
手臂：28.5
我要瘦呀，瘦瘦瘦！

感觉肚子饿的时候，要分散注意力，一下下就过去了！

现在先去做家务，能站就不要坐着！动起来才可以瘦下来！


可能就是人长得胖，动不动就出汗。刚刚就收拾了一下子，全身都是汗，一直滴下来。现在天气也不热，怎么也出那么都汗？奇怪！

虽然今天还没有过完，但是，感觉不算特别难过地度过今天的2/3的时间，要写下今天的减肥日记。
今天6点多就醒来，在微博上看了个JM很坚持地用21天减肥法，并且每天记录体重以及吃的东西，我看到她20天就可以瘦到20斤左右。想到自己胖胖的身材，粗粗的大腿，滚圆滚圆的腰，我下定决心，我也要减肥！
减肥不是三天打鱼两天晒网的事情，所以，我要坚持下去。上贴吧开了贴，不能弃贴，要对自己负责呀。不能知难而退，凡事开头难，所以，好好坚持开头这3天真的很重要。
今天都是一直在灌水，其实也没有饿得多难受，饿的感觉时时来侵袭，但是忍一下就过去了。
今晚要早点睡，我觉得呀，断食的这三天运动适量就好了。