先汇报下今天的情况吧。
早上称体重：120KG
喝了2大杯水，没有吃任何东西，刚刚看了另外一个JM的贴子，说的是喝淡盐水清肠，所以马上又灌了一杯淡盐水。
跳舞20分钟，因为太久没有运动起来了，我是上网看那些减肥健身操的，本来一个完整跳下来应该是半小时的，真的太久没运动，而且强度较大，所以仅跳了20分钟就没有继续了。


之前在网上看到一个中医院的减肥方子，是山楂荷叶薏仁什么的一起的，我就煲了一煲水，今天下午就喝那个了。那个好像是消脂的，连续喝10天。
我今天是第二次喝，谈不上好喝还是难喝，要瘦下来就不能有那么多计较！

我原来就有一个体重秤，但是感觉机械式的不太准确，经常要调为归0，所以刚在TB买了个电子的，过几天就可以收到了！到时候就可以精确一点记录自己体重下降的过程了。哈哈！

其实，最难熬的应该的第一阶段，也是很难以坚持下去的。因为肚子饿了，会发出指令给大脑，所以就有吃的冲动。但是，如果坚持下去，走过了这个坎，回过头来就会发现其实也没有那么难熬吧？毕竟很多JM都曾经试过这个减肥方法，并且成功了，为什么别人可以，但是自己就坚持不下去？不是的，只要有恒心，有坚定的信念，我一定可以的！相信自己！

刚刚在@花筱筱要瘦啦 的帖子里面看到的，有鼓舞作用，转过来鞭策自己！
才想着断食可不可以喝豆浆呢，惭愧呀，要断掉一切不符合实际的念头！乖乖的不作弊，如果不趁着冬天来临前瘦下去，到冬天只会跟更难更难瘦下去了！
关于这个方法我有很多话跟姐妹们讲：
1.第一阶段可不可以和蜂蜜水？
答案：不可以！因为第一阶段减掉的就是水和糖分，现在市面上的蜂蜜都不纯，有大量的糖分在，喝下去影响效果！
2.第一阶段头晕怎么办？
答案：你要事先想好了要不要进行这个减肥方法，上班族最好是在周五开始，到周日刚好是3天。这样即使头晕了，乏力了，也可以在家躺着。
3.第二阶段的蔬菜可不可以蘸酱？
答案：少量的盐和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快点瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果没有只吃蔬菜好！
4.第二阶段很容易暴掉，怎么办？
答案：如果暴掉，那第二天就要进行断食补救，补救的天数根据你暴的情况定，可以是一天也可以是两天。如果有聚会之类，实在没办法，要去参加。那请你跟服务员要一碗清水，把蔬菜涮过再吃。
5.很馋，怎么办？
答案：你到底是要瘦还是要吃？自己想想清楚！馋了就找一些美女的图片刺激刺激自己，或者去商场抓一件小2码的衣服裤子穿穿，你能穿得下了吗？你有资格馋了吗？你是要美还是要继续自己死肥婆的道路？自己想去吧！
6.第三阶段反弹怎么办？
答案：复食之后是会有小幅度的回升情况。其实是身体在跟你开玩笑呢，它在威胁你，让你意志薄弱，让你不再继续！不要怕！我们去运动！把多吃的东西消耗掉！体重像弹簧，你弱它就强！
7.平台期怎么办？
答案：一般体重下降10-15斤左右会有一个平台期。同上一个问题一样，这个就是身体在像你挑衅，告诉你，它适应了。那我们就让它不适应！比如，你换一下现在整吃的水果蔬菜，或者返回第一阶段，断食一天两天，或者增加运动量，改变运动项目等等等等。让身体忙不迭，看它瘦不瘦！
8.人瘦了，胸小了？
答案：这个是无可避免的，你可以在第三阶段加上鸡蛋和牛奶，同时要配合按摩，要不间断的丰胸。此外，大姨妈结束的第一周是减肥的黄金周，也是丰胸的黄金周，你要抓住机会哦！
9.大姨妈来了，我还要不要减肥？
答案：要，当然要！很多姐妹都说大姨妈来了体重不掉了，还怕这怕那的。没说不让你吃！你可以吃！但是不要超量！我们总是在这个时候跟自己说，我要爱惜自己啊，大姨妈来了少吃会死的！其实不会死的！只是可能血量少了，头有点晕晕的。其实你就是不减肥，大姨妈来了你也会有头晕大，乏力啊，肚子痛啊之类之类的毛病啊！
10.我总暴，是要总是重新开始吗？
答案：不需要，你只需要延长第一阶段或者第二阶段进行补救。经过一次21天如果没达到效果。缓和一到两周再重新开始一轮


继续转载JM有用的信息！
下面这十条各位想瘦的MM一定要来看下哦，也是我在其它减肥吧看到的
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕


打开衣柜收拾，发现了一条前年买的裤子，一次都没有穿过，因为买回来的时候，就穿不上，扣子扣不了，但是又舍不得扔掉，估计相差2-3个码数。刚刚试穿了下，到大腿就拉不上了，我希望21天之后，可以轻易拉上裤链！努力哟！

感觉胖子都是大饼脸

我不要大饼脸！

用皮尺量了下尺寸，不量不知道，一量就吓死了！
腰：89CM
大腿：58
手臂：28.5
我要瘦呀，瘦瘦瘦！

现在先去做家务，能站就不要坐着！动起来才可以瘦下来！


可能就是人长得胖，动不动就出汗。刚刚就收拾了一下子，全身都是汗，一直滴下来。现在天气也不热，怎么也出那么都汗？奇怪！

虽然今天还没有过完，但是，感觉不算特别难过地度过今天的2/3的时间，要写下今天的减肥日记。
今天6点多就醒来，在微博上看了个JM很坚持地用21天减肥法，并且每天记录体重以及吃的东西，我看到她20天就可以瘦到20斤左右。想到自己胖胖的身材，粗粗的大腿，滚圆滚圆的腰，我下定决心，我也要减肥！
减肥不是三天打鱼两天晒网的事情，所以，我要坚持下去。上贴吧开了贴，不能弃贴，要对自己负责呀。不能知难而退，凡事开头难，所以，好好坚持开头这3天真的很重要。
今天都是一直在灌水，其实也没有饿得多难受，饿的感觉时时来侵袭，但是忍一下就过去了。
今晚要早点睡，我觉得呀，断食的这三天运动适量就好了。