在这里我要感谢，那些曾经在吧里增肥成功的前辈，他们用自己的经历打破了我：并不是每个瘦子都是天生瘦子命的观念 谢谢！
让我们更多的瘦子早点与瘦子说再见把！

睡了 好样的 比昨天早了点

郁闷 昨晚闹肚子
昨晚锻炼完太晚了 过了30分钟喝了杯蛋白粉，又过30分钟之后一直到睡觉接二连三的吃了三片全卖面包 一个巧克力派和一杯全脂奶粉 之后睡觉直到早上5点多的时候闹肚子，老难受了。
看了需要调整一下时间了
以后尽量把锻炼调整到下午 4 5点的时候 睡觉前也不能吃太多，夜宵争取睡前2小时吃
半夜闹肚子。闹怕了。。。。

今天的锻炼于晚饭前已经结束了 锻炼项目基本一样
俯卧撑 20+13 2组 以前有做过后来好久没做了 现在刚刚开始做很吃力
哑铃臂弯举 12+10+10+8 4组 后面越举越费力了
平卧哑铃飞鸟 10+10+10+10 4组 这个还好 不是很吃力
哑铃平卧推举 10+10+10+10 4组 最后2组的10下比较勉强
仰卧起坐 25+20 2组 没压力
哑铃深蹲 15+15 2组 第一组还好 第二组到后面几下 手臂非常的酸
加热身耗时差不多50分钟把 赶着吃饭 没看时间
发现锻炼渐渐的已经养成习惯了

话说锻炼这个东西 还是长期坚持的好
别给自己找不锻炼的借口，今天你能找到借口，明天你同样也能，时间久了你只会越来越懒，最后放弃
锻炼就别给自己找借口，贵在坚持

同样的，饭后出去散步散布
体重每一个礼拜报一次

同样的还是这么晚睡，不过比起以前好多了 也算是小小的进步把，只能这么安慰自己了

锻炼那么多不怕消耗了？

肩膀有点窄？
是不是错觉？

今天休息一天晚上争取早点睡

因有事锻炼已经停止两天了 明天开始恢复锻炼
今天破天荒的这么早睡

今天时间太紧 锻炼的比较少
明天争取恢复正常

今天锻炼的还好
已经锻炼半个多月了，为什么每次锻炼完后，经常都会感觉头晕呢，会不会是晚上比较晚睡的原因呢
永无止尽的坚持