上午骨隙桩50分钟。

今早起床前散盘打坐50分钟，作腰骶隙呼吸时，能量加大到身体前后进出，对小腹内脏腑有益，也有利于左右能量的平衡。

昨天开始尝试盘坐时练夹脊呼吸和口字决，今天上午站桩时用大字桩，加上夹脊呼吸，效果还不错。

上午站桩（大字桩+无极桩）1个钟；下午桩45分钟；在桩中背诵德道经双一章，用音光观诵法，能量感强。

上午站桩（大字桩+无极桩）1个钟；下午桩50分钟；在桩中背诵德道经双一章，用音光观诵法，能量感强。

夜里2：30起身散盘1个钟，口可呵呼吸为主。

修炼修炼修心是主，炼是演化身体，心修不好层次也上不去身体演化就慢

上午站桩50分钟，边背诵德道经。
目前已可背诵七章：
论德；观眇；玄同；立戒；生死；知病；甾重。

随喜师兄的精进，加油。

夜里2：40起身散盘1个钟，观受为主。
上午站桩40分钟，下午站桩60分钟，边背诵德道经。
目前已可背诵十一章：
论德；观眇；玄同；立戒；生死；道注；知病；甾重；昆成；为腹；请靓。

夜里3:00起身散盘1个钟，默诵为主。
上午站桩40分钟，边背诵德道经。
目前已可背诵十四章：
论德；观眇；玄同；立戒；生死；道注；水德；知病；甾重；昆成；为腹；弗居；不积；请靓。

师兄精进啊？一天睡几个小时？ 最近不漏，练的有进展吗？

夜里2:00和6：30起身散盘各半个钟，默诵为主。
上午站桩60分钟，边背诵德道经。
目前已可背诵十八章：
论德；观眇；玄同；为腹；弗居；不积；持盈；立戒；道注；水德；含德；生死；知病；甾重；昆成；玄德；江海；请靓。

下午站桩60分钟，边背诵德道经。
目前已可背诵21章，背诵的顺序为：
论德；观眇；玄德；江海；用中；无名；盗夸；玄同；为腹；弗居；不积；持盈；立戒；道注；水德；含德；生死；知病；甾重；昆成；请靓。