今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰35个，压腿各35个（50分钟）。汗多啊。

髋骨循环桩步骤：
1、健肾桩，左右髋关节受力均匀，做骨盆呼吸和阴蹻呼吸；
2、右髋桩，左脚慢移至右脚左前方，轻轻放在地面，重心在右脚，右髋关节受力，做右髋隙呼吸和右骶髋隙呼吸；此时能量集中于右髋处；
3、健肾桩，等待左右髋关节处能量均匀；
4、左髋桩，右脚慢移至左脚左前方，轻轻放在地面，重心在左脚，左髋关节受力，做左髋隙呼吸和左骶髋隙呼吸；此时能量集中于左髋处；
5、健肾桩，等待左右髋关节处能量均匀；温养；
6、收功。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰40个，弯背15个，压腿各40个（45分钟）。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。感到汗略少了，动作也快了些。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（45分钟）。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（45分钟）。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。

今天早饭后蹲起200个，直腿弯腰50个，压腿各50个（40分钟）。

蹲起200个大概多久啊，体育课100就受不了。还有请问压腿怎么做呢

今天上午骨隙桩60分钟； 午休时用健康带帮住了睡； 下午骨隙桩60分钟。
晚上准备诵德道经，再打坐修慈心观。

今天上午骨隙桩40分钟； 午休时用健康带帮住了睡； 下午骨隙桩60分钟。
晚上准备诵德道经，再打坐修慈心观。

加油！~
请教师兄练习打坐多久了？

今早7：00起床散盘60分钟，主修慈心观。慈心起后延伸到坐骨处，可以感受到坐骨处的脉搏跳动。