打卡贴。笨鸟先飞。【俯卧撑吧】_百度贴吧

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打卡贴。笨鸟先飞。

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经过这几天的锻炼，小弟有点问题请教前辈。1俯卧撑每天做有好处。还是隔天做好。2，一个星期前我只能做三下，现在每次都能做十下。我现在的方法是早上做两轮4*10下午三轮4*10每天总共是两百下。合格率百分之七十。我肩膀是24小时酸麻。不过现在习惯了。目前我这个计划合理么。3一般多久能明显出肌肉。我每天拼命在练

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-04-09 23:44回复

我也是你这体型

来自Android客户端2楼2013-04-09 23:57

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显肌肉这个就不好说了，不过我这有一套快速增肌的方法如果需要的可以私密我

来自手机贴吧3楼2013-04-10 07:53

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天气晴朗 10.30分 14*14*12*10 9次飞鸟每天的目标最低200下俯卧撑.

5楼2013-04-10 10:40

11.30分 12*10*10*10

6楼2013-04-10 11:43

为什么现在是胳肢窝下方那一块酸痛其他的地方不疼

7楼2013-04-10 13:17

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我就是隔天做，效果不错

来自Android客户端8楼2013-04-10 13:46

1.30 3.30 4.30 各完成4*10 今日已完成 200 离目标还有9000

10楼2013-04-10 16:49

晚上心血来潮一口气做了20多好激动啊小小的突破

11楼2013-04-10 21:40

10.30分 15.14.10.13 做好了身上要爆发了。都是俯卧撑做不下来了。我做点染指运动。昨天新学的

13楼2013-04-11 10:35

11.30分 4*10 哑铃平举3*10 14.00 12*12*12*10 哑铃平举3*10

15楼2013-04-11 14:01

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