雨后天气晴好，今晨6:08林西花园跑步10公里/20圈，配速550，快乐坚持。

今晨5:22起床，天气晴好空气清新，5:58开始跑步，至海韵广场往返10公里，配速550，较轻松，快乐坚持……（6月16日/Kalenjin）

跑步16公里，再接再励。
夜里电闪雷鸣，今晨5:28起床，天空多云转晴，戴防雨遮阳运动帽外出，至海韵广场后环绕树荫跑步总计16公里，用时88分钟、配速530，比较轻松。
有云彩挡着阳光、天气凉爽，但汗水还是顺帽檐几秒钟一滴，感觉怪好玩的，脸上汗水干后结成晶粒，手摸似沙粒，舔一下很咸，跑后体重75.5公斤。按现在状态，我个人体能与技术比照全程马拉松目标仍有较大差距，別无他法，踏踏实实练习吧……

屋外小雨，来签到。

签到。晨6:08外出跑步至海韵广场，往返8公里，中汗。

签到。

天气闷热、阴，晨跑8公里，中汗，跑后体重75.6公斤。

昨早6:08，林西花园跑步10.8公里，烈日当头，快乐坚持。

今晨6:10，阳光较强，林西花园跑步5公里，快走5公里，加油。白伞健身操小组同训。

签到。

晨5:50外出，至海韵广场林荫道跑步12公里，中汗，愈跑愈有劲……
装备：天蓝色跑鞋、深蓝色运动短裤、海蓝色挎篮背心，黑白色运动防晒帽，淡蓝色双小袋运动腰包（各放一小手机）。
右耳单塞听新闻，四周晴空相伴，大地生机盎然，我怎不快乐奔跑！

签到。

晨5:50，林西花园跑步12公里（24圈x500米），多云无烈日，戴白阿迪帽子，配速528，大汗。比较轻松。

签到。