网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
慢跑吧 关注：168,075贴子：593,434

回复：建个帖，我也开始记录了！

取消只看楼主收藏回复



IP属地:河北来自iPhone客户端132楼2018-12-04 20:28
回复
    昨天晚上加班，视频会开到晚上10点半，回家做了一组keep腹肌。晚餐吃了香蕉，小西红柿，葡萄。今天早上称了体重，整整涨了1斤，没有郁闷，只是有点小困惑。看来饮食也是很重要的。
    肥肉不是一天长出来的，健康也是一步一步恢复的，要做的只是坚持。
    只要在路上就没有问题，加油吧！
    IP属地:河北133楼2018-12-06 08:30
    回复
      做了跑前拉伸，走了五分钟开跑。期间膝盖有点酸胀，但是不疼。整体跑下来没什么异样。跑完去单车厅蹬了一会单车，不跟节奏，自己慢慢骑。今天早上称体重降了1.8斤。
      加油胖子！
      IP属地:河北来自iPhone客户端135楼2018-12-07 09:38
      回复(1)
        常规keep跑前拉伸，快走5分钟开跑，6km/h3公里，7km/h4公里，接着6公里3公里，最后5分钟快走冷身。keep跑后拉伸。前5公里左腿膝盖比较酸，5公里后没有感觉了，跑的比较轻松。
        然后又去公园走了一圈，整天的步数2.3万。有点累。决定跑休一天，做一些器械代替。
        间隔三年重回10公里还是很开心的。
        IP属地:河北来自iPhone客户端136楼2018-12-08 11:29
        回复
          跑休一天，连续两天的跑步，膝盖开始报警了，开始隐隐作痛了。以后一走为主把，不能受伤！
          IP属地:河北137楼2018-12-09 18:27
          回复
            今天以走为主，尝试跑了一会，15分钟后右腿膝盖胀痛，就改回快走。走路膝盖没有反应。走前两组膝盖恢复keep，一个跑前热身。慎重起见，本周以走为主。
            IP属地:河北来自iPhone客户端140楼2018-12-10 09:32
            回复
              昨天跑休，也加班到10点，健身房关门了。想在小区转悠几圈，败给了寒风。
              IP属地:河北来自iPhone客户端142楼2018-12-11 08:38
              回复
                IP属地:河北来自iPhone客户端147楼2018-12-11 15:21
                回复
                  继续养膝盖，散步俩小时。外面是真冷啊，真佩服在公园夜跑的兄弟们。双12，入手k25一双，全面保护起来。
                  IP属地:河北来自iPhone客户端148楼2018-12-12 08:30
                  收起回复
                    快走35分钟，没忍住跑了起来，没感觉异样。充分活动了对膝盖也是保护，一口气跑了30分钟，没敢继续跑。
                    keep膝盖恢复，跑前。跑后拉伸三个运动，合计40分钟。
                    IP属地:河北来自iPhone客户端149楼2018-12-13 14:05
                    回复
                      公园超慢跑，蜗牛跑。跟妹子一起公园散步，觉得有的太慢，全称跑步，发现膝盖一点问题没有。以后可以多尝试这种蜗牛跑。膝盖快好吧。今天鞋子也要到货了，小激动。
                      IP属地:河北来自iPhone客户端150楼2018-12-14 09:55
                      收起回复
                        照常膝盖恢复，跑前热身两组keep，跑步60分钟，本来担心膝盖会报警，全称下来膝盖很给力。新鞋子效果真的不错，钱花的值。
                        坚持跑下去！
                        IP属地:河北来自iPhone客户端151楼2018-12-16 10:00
                        回复
                          周日跑休，周一准备启动会估计下班了也晚了。穿着新鞋心痒痒啊。
                          IP属地:河北来自iPhone客户端153楼2018-12-17 10:52
                          回复
                            连续两天没跑，一直惦记着跑步。常规keep热身，跑步60分钟，快走10分钟，一组跑后拉伸。突然想到每晚做的腹部已经断了一周了，今天一定恢复。前35分钟跑了小坡度，后面有点吃力，也忘了有坡度，取消后后半程跑的也算轻松。膝盖还算给力，鞋子真棒，尤其是跑步刚停下来，走路的时候，真实能感受到鞋子强力的缓冲和支撑。
                            IP属地:河北来自iPhone客户端155楼2018-12-20 08:21
                            回复
                              昨天开会到晚上11点，一堆烦人的坏消息，今年的两万多费用不让报，到年底真是没有一点好消息。
                              IP属地:河北来自iPhone客户端157楼2018-12-21 09:08
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示