狠减小腹的2大运动【肚腩吧】

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狠减小腹的2大运动

腹部是不少女性的困扰，很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但面对一件件贴身剪裁的婚纱，圆圆的腰身一定原形毕露，再坚硬的腰封也不管用。节食固然可以减磅，不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀，助你塑造出迷人的纤腰。以下是两种帮助收减小腹的运动，开始行动吧！

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1楼2013-07-02 11:19回复

提重运动
1、左手持一个三磅哑铃，腰部缓缓向左边弯下，然后再慢慢站直，重复弯身十次。
2、把哑铃转到右手，向右弯身，同样重复十次。

2楼2013-07-02 11:19

特效仰卧起坐
1、身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。
2、运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地,连续做十二次。
3、再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。
4、把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持十五秒才把脚放下，重复做十二次。
5、两组动作各做两次。

3楼2013-07-02 11:20

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