回复：今天开始跳15分钟曲线操

9—21
弹琴2小时，击球20分钟，习字20分钟。

【女性完美身材标准】体重：身高（160cm)－112=48. 再减少5％ 45之内为最好！腰围身高160（cm）× 0.37=59.2; 胸部：160身高（cm）× 0.53=84.8; 臀部：160身高（cm）× 0.54=86.4手：手腕（160cm）× 1.7=272; 大腿：160身高（cm）× 0.26 ＋7.8=49.4; 小腿：身高（160cm）× 0.18=28.8; 脚踝：小腿（160cm）× 0.59=94.4 没有一样达标

我要瘦肚子 曲线操有用咩

2019-4-16
39岁，今日体重58.6kg
35岁以后很难keep fit，太容易复胖。4个月吃了两次159才减到2017年7月最底体重51.9kg，但是减的是肌肉，脂肪还是波动很小。
现在带娃，要学习要工作还想保持运动，所以不想采用节食模式。今天时隔6年来找回旧贴，希望在生日前瘦下10斤

4-17
58.2kg
早餐白水煮🥚加159
挥杆课1小时
午餐两片猪扒加青菜
体能课一小时
晚餐🥣酸奶100克+青菜汤

4-18
58.1kg
早起跑步1小时
早餐🥣159+坚果
午餐🥣黑咖啡，一个水煮蛋+半个蛋糕🍰（毁了我的生酮机会
晚餐🥣猪扒1片，青菜一盘，黑莓100g

4-19
57.9kg
早餐🥣咖啡牛奶+水煮蛋+2个🥐
中午披萨可乐，忍住什么没吃，光喝水了
晚餐🥣1个🥐+山竹+200克酸奶
空中瑜伽1小时

4-20
57.6kg
早餐🥣半个多🌽+1个白水蛋
午餐🥣半盘肥牛+海带+一盘青菜
水果3片杨桃
9:00晚餐🥣烤鱼加白菜加海带
罪恶的晚餐

4-21 罪恶的周末
57.5kg
早餐🥣儿子剩的蛋糕半块
午餐🥣牛油果🥑+100克酸奶+半瓶益力多，提子几个
晚餐🥣玉米1个➕，半个香肠，一条秋刀鱼，一个鸡蛋

4-22
57kg
早午餐🥣两个艾叶粑+酸奶益力多加牛油果
晚餐🥣酸菜鱼一碗鱼一些酸菜+两杯橙皮水
没运动

4-23
58kg
早餐🥣麦片坚果加牛奶🥛
空中瑜伽1小时
午餐 猪扒三片+青菜+半杯酸奶
晚餐🥣酸菜鱼片+香肠+肥牛片，2个草莓🍓