之前要在运高吧发签到帖的结果发到长高吧去了
这么丢人的事情我才不会告诉你们呢
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

@大软妹在这里
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

我打算三个月量一次身高.
今早7.30刚量160.2
第一阶段目标能厘米我就很知足了
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

汉子们难道不喜欢脚底柔软的感觉么怎么都不来要
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

刚才去试了一下吊单杠..
摆来摆去的结果才坚持了九秒不到就掉下来了好伤心
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

做了两组魔剑拉伸觉得爽爆了
马上就得开始赶暑假作业了唉
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

@Miss_焕 姐姐快来～
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

@瑭小幽 @碎海i 求捧场?
　　　--这只是一条小尾巴呀，小尾，小尾巴～

要去锻炼了
　　　--这只是一条小尾巴呀，小尾，小尾巴～

第一天完成。
　　　--说完，我将一包护舒宝送给了楼上。

锻炼计划：
一、热身：慢跑600米.冲刺跑200米。或者跳绳500个
二、摸高100 10个为一组 一组完后休息片刻顺便踢踢腿
三、魔剑拉伸 45秒一组 每天十组
四、立定跳远：10个 5个为一组 一组完后踢踢腿再进行下一组
五、踮脚：60个
六、压腿：左右各20下为一组 共两组
七、摇摆单杠：10秒一组 共三组
八、深蹲：50
九、太空极限拉伸法
现在放假时间比较多我一般每天除固定的热身和睡前极限拉伸法外会随机挑选5种运动
开学了就不知道还能有多少时间了..
@大软妹在这里
　　　--这只是一条小尾巴呀，小尾，小尾巴～

今天热身完毕 摸高50个[我偷懒了哈哈] 跳绳100 立定跳远10个 压腿左右各20 共两组 踮脚60
第二天完成。

还去听意念了大家晚安
　　　--这只是一条小尾巴呀，小尾，小尾巴～