酸奶虽好也并非老少皆宜。胃肠道 手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
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瓜子，在食物分类中属于坚果类。其各类较多，但基本上都含有蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养素。炒瓜子钠盐含量较高，对高血压患者来说，必须得注意。另外，瓜子吃多了，可能舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。嗑瓜子，适可而止。
护肝“五大”食物：
小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶。
护肝“三大”习惯：
良好睡眠，晚11点前入睡；
愉悦心志，心平气和，乐观开朗；
多饮水，助肝排毒。
护肝“四大”忌避：
烟和酒；
熬夜和郁闷；
病毒侵袭；
垃圾食品。
小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶。
护肝“三大”习惯：
良好睡眠，晚11点前入睡；
愉悦心志，心平气和，乐观开朗；
多饮水，助肝排毒。
护肝“四大”忌避：
烟和酒；
熬夜和郁闷；
病毒侵袭；
垃圾食品。
冬瓜有化痰止渴、利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质的人，若出现水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等症状，食用冬瓜可缓解。冬瓜还可解酒。瓜皮可入药，是极好的利水之物，身体有水肿、湿气重之人建议连瓜带皮炖熟服用，见效明显。
春季吃野菜，对健康有好处。
⒈蒲公英：对肝有好处；
⒉马齿菜：治糖尿病；
⒊蕨菜：安神作用；
⒋苦菜：抑制白血病；
⒌桔梗：抗溃疡；
⒍荠菜：健脾补虚；
⒎苋菜：清热解毒、滋阴润燥；
⒏刺嫩芽：补肾益精；
⒐小根蒜：防动脉硬化。
⒈蒲公英：对肝有好处；
⒉马齿菜：治糖尿病；
⒊蕨菜：安神作用；
⒋苦菜：抑制白血病；
⒌桔梗：抗溃疡；
⒍荠菜：健脾补虚；
⒎苋菜：清热解毒、滋阴润燥；
⒏刺嫩芽：补肾益精；
⒐小根蒜：防动脉硬化。
老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。
若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；
红糖加桂圆、姜汁一起煮开，有补血的作用；
红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神抖擞红糖泡桂圆干可以改善睡眠。
若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；
红糖加桂圆、姜汁一起煮开，有补血的作用；
红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神抖擞红糖泡桂圆干可以改善睡眠。
七种润燥食物：
⒈梨，生吃或冰糖炖梨水；
⒉大枣，老人尤其适宜；
⒊百合，养阴润肺、清心安神；
⒋菊花，饮菊花茶；
⒌红薯，常吃红薯可以延年益寿；
⒍核桃，补肾固精、温肺定喘；
⒎板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
⒈梨，生吃或冰糖炖梨水；
⒉大枣，老人尤其适宜；
⒊百合，养阴润肺、清心安神；
⒋菊花，饮菊花茶；
⒌红薯，常吃红薯可以延年益寿；
⒍核桃，补肾固精、温肺定喘；
⒎板栗，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
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